비타민&영양성분/메틸엽산

메틸엽산 비타민B9 효능 임산부가 권장량 더 잘 챙겨야

누적킹 2020. 2. 5.

메틸엽산 비타민B9 효능 임산부가 권장량 더 잘 챙겨야

 

우리가 먹는 많은 음식에는 인스턴트화, 통조림, 빠른 조리등으로 인하여 몸에 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것이 불가능합니다. 

 

영양제나 보충제는 이 시대가 요구하는 가장 편한 식이성의 필요가 점점 중요 해지고 있습니다.  

 

왜 그럴까요? 영양 부족과 건강에 미칠 수 있는 영향으로부터 자신을 보호 하려면 그에 관련된 지식을 알아야하고 신체에 필요한 것을 제공하는 것이 중요하기때문입니다.

 

오늘 포스팅의 주제는 영양제 메틸엽산입니다. 신체는 최상의 기능을 발휘하기 위해 메틸엽산에 의존하므로 그것이 무엇인지, 어떤 역활을 하며, 충분한 것을 얻는 방법을 아는 것이 중요합니다! 가장 잘 알려진것은 임산부들이 배속의 태아를 위해 섭취하는 비타민의 일종입니다.

메틸엽산 비타민B9 효능 임산부가 권장량 더 잘 챙겨야

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Methylfolate(메틸엽산)는 무엇입니까?

메틸폴 레이트는 가장 순수한 형태의 비타민 B9입니다. 기분, 인지, 행동 및 전반적인 뇌 및 신체 건강에 필수적입니다. BrainMD에 따르면 다음과 같은 4가지 주요 방법으로 도움이됩니다.

 

건강한 기분 증진 : Methylfolate는 기분을 포함하여 여러 가지 뇌 기능에 필요한 메틸기를 제공하는 엽산 형태의 비타민입니다.

임상 시험에서 메틸 결핍을 교정하고 긍정적 인 기분과 전반적인 뇌 건강을 지원하는 것으로 입증 되었습니다.

 

생체 이용률이 높은 메틸 그룹 공급원 : 신체가 먹을수 있는 엽산(식품 또는 보충제)을 사용하려면 먼저 메틸폴 레이트로 변환해야 합니다.

 

그러나 전환 과정에 관여하는 효소는 종종 기능을 손상시키는 돌연변이(MTHFR 돌연변이라고 함)를 가지고 있기 때문에 4 명중 1명 이상이 엽산을 메틸폴레이트로 전환하는데 비효율적입니다. 

 

올바른 methylfolate(메틸엽산) 보충제는 이러한 효소를 우회하고 신체의 광범위한 메틸 대사 네트워크를 관리하기 위해 직접 메틸을 공급할수 있습니다.

 

호모시스테인의 대사 재활용 촉진 : 호모시스테인은 메틸 폴 레이트와 아미노산 메티오닌의 동일한 생산 부산물입니다. 혈액이나 다른 조직에 쌓이면 독성이 생길 수 있습니다.

 

그러나, 메틸 폴 레이트는 호모시스테인의 메티오닌으로의 재순환을 용이하게함으로써 그의 독성 가능성을 제거한다.

 

수명 전반에 걸쳐 두뇌 건강을 지원 : 메틸 폴 레이트에서 나오는 메틸은 뇌, 심장 및 기타 장기의 발달을 통해 여성 난자의 수정 순간부터 출생 및 인간의 나머지 수명에 걸쳐 필요 합니다. 

 

세포는 DNA를 생성하고 DNA 손상을 복구하며 DNA의 이용을 조절하기 위해 메틸기가 필요 합니다. 우리의 신경세포는 또한 기분과 수면을 조절하기 위해 메틸에 의존합니다.

 

메틸폴레이트는 뇌 건강과 전반적인 건강에 모두 필요 합니다. 

 

신체는 자체적으로 엽산을 생산할 수 없습니다. 우리가 먹는 음식에서 얻어야하는 것을 의미 합니다.

 

앞서 언급했듯이, 우리는 종종 음식이 처리되는 방식으로 인해 필요한 영양소를 충분히 얻지 못하기 때문에보충제를 사용해야 합니다.

 

메틸엽산 및 엽산의 차이점은 무엇입니까?

Methylfolate는 비타민 B9로도 알려진 활성 형태의 엽산 입니다.

 

엽산을 복용할때 (엽산은 엽산의 합성 형태임), 신체 전체에서 발견되는 엽산을 활성 형태인 L메틸폴레이트로 변환하는 유전자 및 효소인 메틸렌 테트라 히드로 폴레이트 환원효소(MTHFR) 에 의존합니다. 

 

MTHFR 효소 영향을 미치는 유전자 돌연변이가 있는 사람들의 경우 몸은 엽산을 메틸 폴 레이트로 전환할 수 없습니다.

 

이러한 이유로, 신체가 비타민을 이용하기 위해서는 엽산보다는 메틸 엽산을 섭취하는 것이 중요 합니다.

 

유전자 변이 또는 소화 조건을 가진 사람이 엽산을 섭취하면 면역기능 저하 및 기타 다양한 건강 상태와 관련이 있는 대사되지 않은 엽산이 생성될수 있습니다.

 

엽산은 비타민 B9의 자연적인 형태이며 일부 야채에서 자연적으로 발생 합니다. 

메틸 폴레이트가 더 좋은 이유는 무엇입니까?

엽산 복용과 관련될 수있는 위험으로 인해, 메틸폴레이트를 복용하는 것이 훨씬 안전하고 효과적인 경로라는 것이 밝혀졌습니다.

 

메틸 엽산을 섭취하면 신체에 다른 나쁜 효능이 있는지 걱정할 필요가 없습니다!

 

그렇다면 왜 시중의 많은 보충제가 메틸엽산이 아닌 일반엽산을 함유하고 있습니까?

 

메틸폴레이트는 고가의 고급 성분입니다. 당신이 MTHFR과 같은 상태를 앓고 있는지 여부에 관계없이 항상 메틸화된 비타민 B가 가장 좋습니다. 

 

혹시 엽산 결핍인가요?

엽산 결핍은 미국에서 매년 20 만건이 넘는 유형이 발견되고 여성의 30-40 %가 먹고 있는  합성 엽산을 대사 할 수 없기 때문에 발생하는 매우흔한 문제입니다. 

 

엽산이 부족한지 어떻게 알 수 있습니까? 주의해야 할 증상은 다음과 같습니다.

 

  • 피곤
  • 창백한 피부
  • 궤양염증 및 부은혀
  • 과민성
  • 면역 기능 저하
  • 조기 새치
  • 변비 및 복부 팽만감
  • 두통
  • 체중 감량
  • 호흡 곤란
  • 임신과 모유 수유

 

많은 여성들이 임신 전과 임신 중에 충분한 엽산을 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 알고 있지만 모유 수유 중에도 중요한 일입니다.

 

WebMD에 따르면 권장되는 일일 엽산 섭취량(임신하기 한달전에 엽산 복용을 시작하는 것이 가장 좋습니다)과 임신중에는 400마이크로 그램(mcg)입니다. 

 

엽산을 식사와 영양제를 통해 섭취하는 방법을 찾으면 아기의 뇌, 척수 및 신경관의 선천적 결함을 예방할 수 있습니다.

 

또한, 구순 구개열, 구개열 구개 및 특정 종류의 심장 결함과 같은 다른 선천적 결손의 위험의 출산을 줄일 수 있습니다.

 

엽산은 임신기간 동안 아기를 보호하는것 외에도 건강에 매우 중요합니다. 권장 일일 섭취량을 충족 시키면 빈혈 발병 가능성을 줄이고 DNA 합성을 돕고 태반과 발육중인 아기의 빠른 성장을 도울 수 있습니다.

 

아기가 태어난 후에는 어떻습니까?

 

모유 수유 엄마는 증가된 영양 요구를 충족시키기 위해 더 많은 에너지와 비타민이 필요 합니다. 엽산은 어머니의 영양분을 모유로 배설됩니다.

 

즉, 엄마가 영양성분이 충분하지 않으면 아기가 엽산 결핍의 위험에 처하게됩니다. 

이러한 이유로 모유 수유 기간 동안 매일 권장되는 엽산 섭취량을 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

엽산을 식단에 포함시키는 방법

엽산은 다음을 포함한 여러 음식에서 자연적으로 발생합니다.

 

  • 렌틸콩
  • 아보카도
  • 감귤류(파파야, 오렌지, 자몽, 딸기, 라즈베리)
  • 말린콩, 완두콩 및 견과류
  • 짙은 잎 채소(시금치, 겨자 채소, 로메인 상추)
  • 옥수수
  • 셀러리
  • 당근

 

메틸엽산에 대한 정보가 도움 되셨나요?

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