수면시간이 허리둘레 복부지방 혈압 호르몬들에 영향을 미친다? - 충분한 숙면을 하지 않으면 허리에 더 많은 것을 부담을 주는것으로 나타났습니다.
PLOS One에 실린 새로운 연구는 수면 지속 시간과 많은 요소들, 즉 허리 둘레, 혈압, 지질, 포도당, 갑상선 호르몬 및 사람의 대사 프로파일에 대하여 요소들간의 관계에 대하여 측정을 시도 하였습니다.
수면시간이 허리둘레 복부지방 혈압 호르몬들에 영향을 미친다?
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불충분한 수면은 허리에 더 많은 지방 축척과 부담을 추가 할 수 있습니다. 이 연구는 허리 둘레 사이즈와 BMI 관계를 연구 하였으며 12 시간의 수면을 가진 사람들에게 가장 낮게 나타났습니다. 놀랍지 않습니까?
지금까지는 수면과 체중 증가 간의 상관관계가 잘 정립되어 있습니다. 수많은 연구에서 5 시간 미만으로 너무 적게 잠을 자면 체내에 호르몬이 쌓이고 신진 대사가 느려지며 더 많은 음식을 먹는것으로 나타났다고 합니다.
그러나 수치면에서 결과가 얼마나 심각한가?
PLOS One에 실린 새로운 연구는 수면 지속 시간과 많은 양화 가능한 요소들, 즉 허리 둘레, 혈압, 지질, 포도당, 갑상선 호르몬 및 사람의 대사 프로파일에 대한 중요한 측정들 간의 관계를 연구 했습니다.
리즈의 심장 혈관 및 신진 대사 의학 연구소와 식품 과학 영양 학회가 주도한이 연구는 영국에서 19 세에서 65 세 사이의 1,615 명의 사람들이 연구대상자로 참여 했습니다.
가장 눈에 띄는 발견은 숙면을 취하지 않으면 옷의 사이즈를 큰 사이즈로 올릴 수 있다는 것입니다. 매일 밤 평균 6 시간 자는 사람들은 밤에 9 시간 동안 잠을자는 사람들보다 허리 둘레가 약 1.2 인치 (또는 3 센티미터) 더 컸습니다.
충분히 수면을 취하지 못한 사람들은 몸무게가 더 컸다. 더 많은 수면 허리와 더 작은 허리와 하체 질량 지수 (BMI) 사이의 관계는 아래와 같이 거의 선형으로 나타났다.
이 연구 결과는 다른 연구들과 모순되는 것으로 나타 났는데 너무 많은 수면 (9 시간 이상)은 너무 적은 수면으로 신체에 유사한 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.
이 새로운 연구는 허리 둘레와 BMI가 12 시간의 수면을 가진 사람들에게 가장 낮다는 것을 보여줍니다.이 관계가 존재하는 이유에 관한 이론은 먹을 때와 언제 멈출지를 알려주는 두 가지 호르몬과 관련이 있습니다.
결과는 이 호르몬이 관여한다는건데요. 더 적은 수면은 호르몬의 밸런스를 무너지게 만들어 음식을 더 많이 먹게 만든다는것입니다. 음식을 많이 먹게되면 신진대사가 느려지고 그것을 결합하면 수면이 부족한 사람들은 몸집이 더 커지고 체중이 증가하는 경향이 나타난다는것은 어쩌면 당연한 결과입니다.
PLOS One 연구는 또한 충분하고 불충분 한 수면을 취한 사람들 사이에 또 다른 걱정스러운 차이점을 발견했습니다. 그들은 수면 시간이 짧으면 혈중 HDL 수치가 낮거나 "좋은"콜레스테롤 수치와 관련이있는 것으로 나타났습니다.
공동 저자 인 리즈 (Leeds)의 그레그 포터 (Greg Potter) 연구원은 충분하지 못한 수면은 비만과 제2형 당뇨병에 기여할 수 있다는 우려도 발표 했습니다. 사람들이 체중을 늘리는 이유를 이해하는 것은 어쩌면 호르몬을 이해하는것일수도 있습니다.
끝으로 옛날 선조의 말씀 처럼 잘먹고 잘자면 된다는것이 같은 의미인지 다시금 새기게 됩니다. 많이 먹은 상태에서 많이 자면 살찌는것을 이 이론과 거꾸로 생각하시는분이 생기지 않을까 우려됩니다.
적정 수면시간보다 잠을 못잘 경우라는것을 생각하시고 결론은 잠을 못자서 그런게 아니라 신체의 호르몬이 교란되어 과식을 하게 만드는것이 원인이였습니다.
수면시간에 대한 포스팅이 도움되셨습니까? 짧은글 읽어주셔서 감사 합니다.
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