석류 효능 석류즙 부작용과 복용법 알아보자

석류 효능 석류즙 부작용과 복용법 알아보자 - 석류는 석류 나무의 열매를 말하는 것으로, 지름 6~8cm에 둥근 모양이고, 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있으며, 과육 속에는 많은 씨앗이 있는데, 먹을 수 있는 부분이 약 20%이고, 과육은 새콤달콤한 맛이 나고 껍질은 약으로 사용 합니다.

 

이러한 석류에는 몇 종류의 비타민, 혈액정화와 순환작용에 매우 효과적인 마그네슘 또는 칼륨 등의 미네랄이 포함되어 있으며, 또한, 페르시아의 전통적 의학서(오늘의 서양의학의 원천으로 되고 있다)에는, 심장 및 간장의 회복, 혈액의 정화 및 순환의 개선, 여분의 지방제거, 당뇨병의 개선, 가려움, 소화작용, 허약체질을 위한 전신 강정 작용, 위장 및 뇨관의 정화, 항임포텐스 및 강정작용, 얼굴과 피부노화 예방, 임신중의 입덧방지, 노인의 치매방지, 갱년기 여성의 호르몬 조정과 같은 효능이 있다고 나타나 있습니다.

 

 석류 효능 석류즙 부작용과 복용법 

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연구에 따르면 석류는 고혈압, 고 콜레스테롤, 산화 스트레스, 고혈당증 및 염증과 같은 다양한 질병 위험 요소를 예방하거나 치료할 수 있습니다. 석류는 항암 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다. 

 

석류 씨앗으로 만든 석류 쥬스는 적포도주와 녹차보다 3 배가 높은 항산화 작용을 나타냅니다. 대부분의 사람들은 석류의 씨앗을 먹습니다. 

 

육즙이 풍부하고 영양가 있는 씨앗은 석류 하나에 600개 이상의 씨앗을 저장할 수 있습니다 씨를 둘러싼 크림 같은 흰색 부분을 먹을 수도 있지만 꽤 쌉쌀한 맛이 납니다. 

 

잘 알려지지 않았지만 석류는 씨았으로 과즙으로도 사용하지만 기름을 짜서 사용하기도 합니다 석류 종자유는 내부적으로나 외부적으로도 많은 긍정적인 건강 효능를 가지고 있습니다.

 

석류효능에는 건강에 긍정적인 효과를 많이 가지고 있습니다

석류 씨앗 영양 정보

• 1 회분 (87g) - 1/2 컵의 석류 씨앗기준
• 72 칼로리
• 16.3 그램 탄수화물
• 1.5 그램 단백질
• 지방 1 그램
• 섬유 3.5 그램
• 11.9 그램의 설탕
• 14.3 마이크로 그램 비타민 K (17.9 % DV)
• 8.9 밀리그램 비타민 C (14.8 % DV)
• 33 마이크로 그램 엽산 (8.3 % DV)
• 칼륨 205mg (DV 5.9 %)
• 0.07 밀리그램 비타민 B6 (3.5 % DV)
• 31 밀리그램의 인 (3.1 % DV) 

석류 효능

 1 자연의 최음제

많은 문화권에서 석류는 수십년 동안 성욕과 호르몬과 관련되어 왔지만 최근 몇 년 동안 이슈는 석류의 비아그라 효능에 대해 호평을 했습니다.

 

에딘버러에 있는 마가렛 대학(Queen Margaret University)의 한 연구에 따르면 순수 석류 주스를 섭취하면 혈압과 기분에 긍정적인 영향을 줄뿐만 아니라 타액 테스토스테론 수준(평균 24 %)이 유의하게 증가 했습니다. 

 

남성의 테스토스테론 호르몬은 기분이 좋아지고 성적 욕구를 증가 시킬수 있습니다.석류 주스는 동물 연구에서 혈류와 발기 반응을 증가 시키는데 유익한 것으로 나타 났으므로 발기 부전의 자연 치료제로서 석류 효능은 곧 인간에서도 동일한 효능과 효과가 있는것으로 추정됩니다.

 2 관절염 및 관절 통증 감소

관절염은 나이가 들수록  통증과 뻣뻣함의 증상을 유발하는 관절의 염증입니다. 미국에는 매년 3백만 건 이상의 관절염 환자가 있습니다. 석류는 신체의 항염증제 역할을 하는 플라보놀 (flavonols)이라는 항산화 물질의 근원이기 때문에 천연 관절염 치료를 위한 훌륭한 자연식품입니다.

 

동물시험결과 석류 씨앗 추출물이 콜라겐 유도성 관절염의 발병률을 감소시킬 수 있음이 입증 되었습니다. 동물 실험 연구에서도 마찬가지로 석류 추출물을 섭취하면  관절염의 심각성이 현저하게 감소함을 알 수 있습니다. 

 3  암에 도움

암에 관한한 석류 씨았이 암에 강력하게 대처하는 성분이라는것을 연구 결과가 점점 많아지고 있습니다. 석류는 다양한 종류의 암세포에 항 종양 효과를 나타냅니다. 

 

여러 연구에 따르면 석류 추출물이 유방암 세포의 증식을 억제하고 유방암 세포의  죽음을 유도한다고 합니다.  석류 종자유는 유방암의 증식을 억제하는 것으로 알려진 오메가5  다 불포화 지방산 인 punic acid을 함유하고 있습니다.

 

더 많은 연구 결과에 따르면, 석류 주스를 마시면 전립선 암의 성장을 늦출 수 있다고 합니다. 전립선 암 재발 및 전립선 특이 항원 (PSA) 수치가 증가한 남성 대상자에 대한 연구에서 연구자들은 석류 쥬스 추출물은 PSA가 상승하는 속도를 상당히 느리게 만들었습니다. 

 

다른 연구에 따르면 석류 쥬스의 특정 화합물은 강력한 항암 효과를 나타내며 실험실에서 전립선 암 세포의 성장을 억제하는것으로 나타났습니다. 

 4  혈압 조절

석류 쥬스에는 몇 가지 메커니즘을 통해 혈압 수준을 비롯하여 심혈관 건강을 촉진시키는것으로 보고된 여러 유형의 항산화제와 생체 활성 폴리페놀이 포함되어 있습니다.

 

2013년 연구에 따르면 석류 쥬스의 섭취는 고혈압 (고혈압)을 위한 식이 및 약리학적 개입의 맥락에서 고려되어야 한다고 결론 지었습니다.  또 다른  식물요법 연구는  석류쥬스는 고혈압 환자의  심혈관에 도움이 되며 자연스럽게 혈압을 내리는것으로 확인 되었습니다.

 5  박테리아 감염 퇴치

석류에는 수백 가지의 다양한 생리 활성 화합물이 함유되어 있으며,  석류 추출물은 고대부터 기생 및 미생물 감염, 설사, 궤양, 아프타, 출혈 및 호흡기 합병증을 치료하기 위해 사용되어 왔습니다.

 6 심장 건강 증진

심장병은 미국에서 사망의 주요 원인이며 또한 인지기능저하와 관련이 있습니다. 석류 씨앗으로 만든 쥬스는 다른 많은 과일 주스보다 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고 있으며, 석류 쥬스는 심장 질환의 위험이 높은 사람들의 동맥에 콜레스테롤 축적을 차단하거나 늦출 수 있는 기능이 있습니다.

 

임상 영양학 (Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 석류 주스를 섭취한 참가자는 혈압을 12 % 이상 낮추었으며 죽상 경화 증세는 30 % 가 감소 했다고 합니다.

 

석류 주스를 복용하지 않은 참가자는 실제로 죽상 경화성 플라크가 9 % 증가하는것으로 나타났습니다.  전체적으로 이 연구는 석류 주스 섭취가 경동맥의 플라크 감소와 혈압 및 LDL 산화 감소에 도움이 된다는것을 나타냅니다.

 7  기억력 향상

연구에 따르면 석류씨앗과 주스에서 풍부하게 발견되는 폴리페놀이 기억 및 뇌와 관련된 인지적 장애에 도움이 된다고 보고 되었습니다. 

 

또 다른 연구에 따르면 기억 상실증을 앓고 있는 고령자들은 약300그램의 석류 주스 또는 냄새와 맛이 일치하는 위약을 4 주 동안 마십니다. 석류 주스를 마신 피실험자들은 구두 및 시각 기억이 크게 개선되었다고 합니다. 

 

또한 Loma Linda University의 심리학과에서 실시한 동물연구결과 석류의 신경 보호 효과가 입증 되었으며 석류를 식단에 첨가하면 알츠하이머병의 발병 또는 진행이 지연되어 알츠하이머의 자연 치료법으로 석류가 도움이 될 수 있습니다.

 

또 다른 동물 연구는 석류 종자 추출물이 기억과 근육 협응에 대한 치료 가능성을 보여 주었습니다. 이것은 아마도 추출물의 항산화 및 자유 라디칼 소거 작용과 관련이 있을것으로 사료됩니다.

석류의 부작용

석류에는 표준으로 권장하는 복용량이 따로 없습니다. 건강의 일환으로 석류 씨앗을 먹거나 석류 쥬스를 마시는 것은 모두 안전하다고 간주됩니다. 석류 씨앗를 먹을 때 음식 알레르기 증상이 나타나면 즉시 씨앗의 섭취를 중단하고 의사와 상담 하십시오.

 

혈압에 문제가 있거나 혈압약을 복용하는 경우 석류섭취와 관련하여 의사와 상의하는것이 좋습니다. 석류는 혈압에 영향을 줄 수 있으므로 (낮추어줌으로써) 수술 전이나 후에 석류 제품을 섭취하기 전에 의사와 상의하는게 좋습니다.

 

석류 쥬스는 혈액 희석액인 와파린과 같은 안지오텐신 전환 효소 억제제와 같은 특정 처방약물과 상호작용할때 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 약을 복용하는 경우 석류 제품을 섭취하기 전에 의사와 상담하실것을 권 합니다.

석류복용법

 

날카로운 칼로 석류 한가운데를 잘라 그것을 두 개로 나눕니다. 잘라진 한쪽을 들고 숟가락으로 과육 안 씨앗을 긁어냅니다. 따로 분리한 씨앗을 섭취하거나 쥬스로 착즙하여 마시면 됩니다.

 

석류쥬스나 씨앗을 섭취할때 주의할 사항은 흰색옷을 입으면 안됩니다. 과육이 튀거나 한다면 옷표면에 얼룩이 남게 됩니다 석류씨았은 동결한 다음 밀폐된 용기에 최대 6개월 동안 냉동실에 보관할 수 있습니다. 

이상으로 알아본 석류 효능 석류즙 부작용과 복용법에 대한 포스팅이 도움 되셨습니까?