치과치료 없이 치아 및 잇몸관리가 되는 음식 6가지 - 치아가 오복중 하나라는 예어른들의 말씀과 같이 음식을 씹어서 잘 소화되게 해주는 치아와 잇몸의 관리는 정말 중요하다고 하겠습니다.
구강관리는 평소 식사후 하는 칫솔질과 치실을 넘어서 전체적인 개념에서 관리를 해야 합니다.
치과치료 없이 치아 및 잇몸관리에 좋은음식 6가지
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한때 오일 풀링이라하여 탁닛한 스님이 한다하여 방송에서 붐을 이룬적이 있습니다 때로는 이런 대체요법이 효과나 효능이 도움이 될때가 있지만 현대인들은 간편함과 편리함을 더 선택하기에 구강 세척제와 같은 수제 솔루션을 많이 사용 합니다.
하지만 신체에서 외부의 케어보다도 더 디테일한 내부의 지원을 잊으시면 안됩니다. 그래서 일상생활에서 음식섭취로 잇몸을 안전하게 지키고 순백색의 아름다운 치아를 유지할수 있는 음식과 음료를 소개 합니다.
치과치료없이 아름다운 치아를 유지할수 있는 음식이 있을까요?
녹차
녹차 에는 "카테킨 (catechins)"이라는 화합물이 들어있어 염증과 싸우고 실제로 세균 감염을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 일본의 한 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 마시는 사람은 그렇지않은 사람에 비해 잇몸 질환의 발생이 적습니다.
또 다른 일본 연구에 따르면 남성과 여성 모두 하루 한 잔 이상의 차를 마시는 것이 나중에 치아 결손을 줄이는 것과 관련이 있다는 것을 보여 주었습니다.
실제로, 항균제 "카테킨"은 녹차와 관련된 구강 건강상의 이점을 많지만, 이를 보완한 연구가 더 많이 필요합니다. 그러나 확실한것은, 녹차 섭취가 구강 건강에 좋다는 것입니다.
딸기와 키위
비타민 C는 콜라겐이 파괴되는것을 방지하기 때문에 비타민C는 민감한 잇몸 조직의 건강에 매우 중요합니다. 콜라겐이 없으면 잇몸이 부드러워지고 치주 질환에 걸리기 쉽습니다. 키위와 딸기는 비타민C의 농도가 높은 과일이며 그외 감귤류도 좋은 비타민C 농도를 자랑합니다.
감귤류의 주의할점은 신맛의 산성으로 인하여 치아의 에나멜을 변색할수도 있으니 과일 섭취후 물을 마시는게 변색을 방지하는데 도움이 됩니다. 다른팁은 커피와 와인 같은 음료로 변색을 되돌릴 수도 있습니다.
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 식물성 단백질의 훌륭한 원천이며 인, 마그네슘, 칼륨, 아연과 치아에서 가장 중요한 칼슘과 같은 치아 건강 미량 영양소도포함되어 있습니다.
칼슘은 물론 튼튼한 뼈와 치아에 필수적이며 식이 칼슘은 실제로 치아 재생에 기여할 수 있습니다. 칼슘이 가장 많은 견과류는 아몬드와 브라질 견과류입니다.
참깨는 칼슘도 매우 높지만, 껍질을 벗기지 않은채 섭취하는것이 칼슘의 함량을 늘리는 길입니다. 다양한 깨 품종을 함께 섭취 하십시요.
양파
특히 양파를 날 것으로 먹을때 항균성 황 함유 화합물 덕분에 강력한 박테리아를 소멸 합니다. 양파는 익힌것 보다 날것을 먹는게 훨씬 좋으나 냄새나 기타 이유등으로 섭취하기가 힘들다면 익혀서 먹는게 좋습니다.
그나마 이렇게 하시면 양파를 먹지않는것 보다 좋은 효과가 있으니까요.
표고 버섯
표고 버섯에는 치주염 방지에 도움이 되는 천연 감미료인 lentinan이 함유되어 있습니다. 치은염은 종종 세균의 오랜 축적으로 인한 잇몸 염증, 발적을 특징으로 붓기와 출혈도 발생시킵니다.
최근의 연구에 따르면 lentinan과 같은 항균 화합물은 이러한 생물막 제조용 미생물을 적으로 인정하여 표적 사살 합니다. 이 항균화합물은 목표가 매우 정확하여 다른 유익한 박테리아는 전혀 영향을 미치지 않고 충치 유발 박테리아를 죽입니다.
사과, 셀러리 및 섬유 식품
종종 "치과용 세제"라고 불리는 이 수분이 많은 과일과 채소는 구강 박테리아를 억제하는 타액 생성을 자극하는 성분이 있습니다. 이 섬유질이 많은 식품은 치아 표면에 묻어 있는 박테리아를 닦아내는 효과가 있습니다.
이 음식을 씹는 것은 새롭게 형성된 치석이 붙는것을 방해하고 이탈시키며 형성되지 못하게 합니다.
이상으로 치과치료 없이 치아 및 잇몸관리에 좋은음식 6가지를 알아보았습니다.
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