부신기능저하증 피로 증상과 치료에 좋은 음식

부신기능저하증 피로 증상과 치료에 좋은 음식 - 부신 기능의 저하는 부신 기능이 손상 될 때 발생하는 조건이기 때문에  호르몬 수치가 정상범위에 들지 않습니다.

 

부신 기능 부전이 있는 사람에서는 호르몬 인 코티솔과 알도스테론 (일종의 미네랄 코르티코이드)이 보통 건강한 사람보다 낮습니다. 부신 땀샘은 매일 수십 개의 서로 다른 생명 의존 호르몬을 배출하고 있습니다. 

 

 부신기능저하증 피로 증상과 치료에 좋은 음식

 

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일부는 코르티솔과 같이 몸 안에 많은 중요한 역할을 하는 소위 말하는 "스트레스 호르몬"들입니다. 전해질 균형 조절, 수분 유지 및 체중 관리, 수면 집중 및 집중력 향상, 성욕 촉진 등을 할 수 있습니다. 

 

부신 질환 에는 두 가지 주요 분류가 있습니다 . Addison 's Disease라고 불리는 한 가지 유형은 부신 암, 감염 또는 출혈 ( " 부신 부전증 " 이라고 함)을 포함하여 부신에  의해 발생합니다. 

 

이러한 유형은 흔하지 않으며 일반적으로 부신을 물리적으로 손상시킬 수 있습니다. 부신 피질의 약 90 %가 파괴되면 1 차 증후군으로 진단됩니다.

 

 부신기능의 90%가 파괴되면 1차증후군으로 진단

두 번째 부신 질환 그룹은 부신 땀샘에 신체적 증상이 없더라도 스트레스 관련 또는 자가 면역 반응이 더 흔하게 발생합니다. " 2 차 부신 기능 부전 "이라고 불리는 경우 심각한 호르몬 불균형과 증상이 계속 발생합니다.

 

부신 기능이 약한 증상

 

부신 기능 부전증이 평상시 생활할때 증상을 어떻게 알 수 있습니까? 

부신 기능 부전 의 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 만성 피로 (2 주 이상 지속됨)
• 근력 약화
• 식욕의 변화 (특히 식욕 부진)
• 체중 감량
• 소화 장애 (복통, 메스꺼움, 구토, 설사 포함)
• 저혈압
• 현기증 또는 기절
• 기분 변화, 과민 반응 및 우울증
• 두통
• 짠 음식에 대한 갈망
• 저혈당 
• 불면증과 피곤함을 동반
• 발한 
• 월경 불균형 
• 낮은 성욕구

 

이러한 증상과 느낌은 점차적으로 나타날 수 있으며 매우 스트레스가 많은 삶의 사건에 의해 촉발 될 수 있습니다.많은 사람들이 부신 기능 부전이 피곤하다는 한단어로 일축 합니다.  따라서  피곤하고 스트레스를 받고 짜증을 내는 일이 점차 많아집니다.

 

이러한 증상의 대부분은 부신 기능 부전의 특징 인 코티솔 수치가 매우 낮기 때문에 발생합니다.

 

증상은 점차적으로 또는 갑자기 나타날 수 있으며 때로는 매우 스트레스가 많은 사건이나 부신 약물 투여로 인해 갑자기 유발 될 수도 있습니다.  부신 기능 부전을 너무 가볍게 생각하고 방치하면 부작용이 나타날수 있습니다. 이것은 코티솔 수치가 부족할 때 발생합니다.

 

국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 부신 부족 증상은 다음과 같습니다.

 

• 복통
• 혼수 상태
• 탈수
• 현기증 
• 피로
• 측면 통증
• 두통
• 고열
• 식욕 감퇴
• 의식 소실
• 저혈압
• 구역질
• 빠른 심박수
• 느린 행동
• 얼굴이나 손바닥에서의 비정상적이고 과도한 땀
• 구토

위와 같은 증상을 개선하기 위해서는 일반적으로 부신 및 뇌하수체의 기능을 복원하는데 도움이 되는 고용량 스테로이드 주사, 체액 및 전해질을 필요로 합니다.

 

치료를 받지 않으면 사람들은 심각한 증상을 겪을 수 있고 갑자기 죽을 수도 있습니다. 그래서 평소 무심코 흘려 보낼것이 아니라  매우 심각하게 받아 들여야 할 상황입니다.

 

부신 기능 부전의 원인

이차 부신 기능 부전의 근본 원인은 대개 자가 면역 반응을 겪는데서 옵니다. 이것은 본질적으로 신체가 "외부 침입자"또는 위협에 의해 공격 당하고 있다고 의심하기 때문에 면역 시스템이 자체의 건강한 조직을 공격하면서 과도하게 작동하기 시작한다는 것을 의미합니다. 

 

약물, 유전적 요인, 수술, 질병 및 중증 감염이 또한 부신 문제를 일으킬 수 있지만 자가 면역 반응은 2 차 부신 기능 부전으로 인한 가장 큰 이유입니다.

누군가가 자가 면역 질환을 경험할 때,  부신 피질이 잠재적으로 유해한 것으로 간주되기 때문에 면역계의 백혈구와 단백질이 풍부하게 공격되어 파괴됩니다. 

 

끊임없이 공격을 받으면 부신은 뇌하수체가 부신피질 자극 호르몬 (ACTH)이라고 부르는 자극 호르몬에 적절하게 반응하는 능력을 상실합니다. 

 

시상 하부 - 뇌하수체 - 부신축이라고 불리는 신체의 복잡한 시스템은 더 이상 호르몬 생산을 통제하는 신호를 보내고 받는 기능을 하지 않습니다.

 

일단 부신이 ACTH에 반응이 없어지고 더 이상 기능을 발휘하기 위해 필요한 모든 호르몬을 분출하지 않으면 증상은 천천히, 때로는  빠르고 적극적으로 시작됩니다.

 

 

자가 면역 반응의 원인

 

• 높은 스트레스 수준 또는 매우 스트레스가 많은 경험 (가족 사망 또는 주요 생활 변화)
• 환경 독소에 대한 노출 및 오염
• 피로감에도 불구하고 수면 부족 
• 식이 요법 (알레르기를 유발하는 음식 포함)
• 과도한 운동 / 과부하 또는 운동 부족

이 유형의 AS는 부신이 호르몬을 만드는데 필요한 특정 효소가 없기 때문에 발생합니다. 

 

남성 호르몬의 일종인 안드로겐을 더 많이 생성 할 수 있으므로 증상은 월경주기의 변화, 남성 패턴 발모 / 대머리, 등으로 부신 기능 부전에서 정상적으로 나타나는 증상을 포함 할 수 있습니다.

 

이러한 다양한 호르몬 중 우리가 가장 많이 듣는 것은 코티솔입니다. 코티솔은 신체의 스트레스 반응 활성화, 혈당 상승, 영양소를 음식에서 사용 가능한 에너지로 전환 시키며, 면역 체계를 자극하고 염증 반응을 유발 하는 등 다양한 신체 감정, 반응 및 기능을 조절 하기 때문 입니다.

 

사실, 연구원들은 코티솔이 몸에서 수백 가지의 다른 기능을 가지고 있으며 거의 ​​모든 기관과 시스템에 영향을 미친다고 믿습니다.

 

코티솔과는 별도로 미네랄 코르티코이드와 같은 다른 부신 호르몬은 나트륨과 칼륨을 포함한 몸의 영양 상태를 유지 하는데 도움이 됩니다. 나트륨과 칼륨은 균형을 유지하고 혈압을 정상적으로 유지 하는데 필요합니다. 

 

안드로겐은 여성과 남성 모두 성 호르몬으로 분류되는 또 다른 유형입니다. 남성 호르몬 (테스토스테론 포함)은 종종 근육량 조절, 모발 성장 조절, 리비도 유지와 같은 남성의 신체 기능에 관여하기 때문에 남성 호르몬이라고 불립니다.

 

건강한 사람의 경우,  부신이 어떻게 작용해야 하는지에 대하여 알아보겠습니다.

 

시상 하부라고 불리는 뇌의 한 부분(대부분의 호르몬의 "조절 센터"로 여겨짐)은 성 호르몬 조절, 갑상선 및 부신 기능을 조절하기 위해 뇌하수체를 방출합니다. 뇌하수체는 부신 호르몬과의 통신을 통해 부신 호르몬 생성을 촉진하는 ACTH 신호를 보냅니다.

 

일반적으로 부신은 코티솔과 다른 호르몬을 적절하게 흡수하고 뇌하수체와 시상 하부가 메시지를 얻지만 부신 기능이 불충분한 사람에게는 전달체계가 모두 파기됩니다.

 

부신 기능 부전 진단 

 

부신 기능 부전을 검사하기 위해 의사는 스트레스 수준, 증상 및 과거력에 관해 당신에게 말할 것입니다. ACTH, 코티솔 및 다른 요인의 수준을 검사하는 호르몬 혈액 및 소변 검사를 통한 방법도 전형적인 형태입니다.

 

ACTH 자극 시험은 가장 일반적으로 사용하고 코르티솔 수준의 변화에 대한 혈액 및 소변의 반응을 시험과 함께 합성 ACTH의 주사를 얻는 것을 포함한다. ACTH를 투여하더라도 부신 기능 부전이 있는 사람들은 코티솔을 거의 또는 전혀 증가시키지 않습니다.

 

CRH 자극 검사는 또한 부신 기능 부전의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있으며 ACTH를 주사 한 후 30, 60, 90 및 120 분 후에 혈액을 채취합니다.

 

혈액 검사 (인슐린 유발 저혈당 검사 와 같은) 는  부신 문제가있는 사람들에게서 종종 관찰되는 저혈당 및 고 칼륨을 발견할수 있습니다. 마지막으로, 혈액 검사는 자가 면역 질환과 관련된 면역계에 의해 만들어지는 항체를 검출 할 수도 있습니다.

 

부신 기능 저하를 위한  자연 요법

다이어트 조절

 

부신 및 호르몬 균형 을 자연적으로 유지 하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치 중 하나는  신체에 스트레스를주고 음식을 섭취하여 부신 에너지를 보충하는 것입니다.

 

일반적인 알러지 유발 물질이나 민감성 물질, 독소 및 화학 물질을 제거하면 몸이 스스로 치유하는 데 도움이됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

너무 많은 알코올이나 카페인은 수면주기를 방해하고 불안이나 우울증을 초래할 수 있음 - 카페인 과다 복용은 염증을 유발하고 장을 자극하는 설탕과 감미료의 대부분은 많은 종류의 인공 재료, 방부제, 당류 및 나트륨으로 가득차 있기 때문에 가능한 많이 정제되지 않은 음식으로 대체하여야 합니다.

 

치유에 좋은 음식

• 자연, 건강한 지방 (예 : 코코넛과 코코넛 오일 , 버터, 아보카도, 견과류, 씨앗,  올리브 오일 ) 
• 많은 야채 (특히 잎이 많은 채소와 콜리 플라워 , 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 등 십자화과 채소 )
• 생선 (예 : 연어, 고등어 또는 정어리가 항염증제 인 오메가 -3 지방산을 제공 )
• 초식, 목초 재배 및 유기농 (계란, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 등)의 고품질 동물 제품
• 다시마와 해초와 같은 바다 채소 (갑상선 건강을 지원하기 위해 요오드 함량이 높음)
• 히말라야 바다 소금
• chia 씨, flaxseeds 및 녹말 채소와 같은 높은 섬유 음식
• 콤부차, 김치 , 요구르트 및 케피어 같은 프로바이오틱 식품

 

스트레스 감소

 

스트레스를 낮추는데 도움이 되는 환경으로 변경하는 것이 부신 건강에 중요합니다. 효과적인 스트레스 감소는 많은 형태로 나타나며 사람에 따라 다릅니다.

 

스트레스를 풀 수있는 몇 가지 좋은 방법 은 다음과 같습니다.

• 매일 고정적인 취미생활 또는 뭔가 재미있는 연습
• 명상과 치유기도
• 편안한 호흡 기술
• 햇빛과 자연 속에 시간을 보내는 것
• 일관되고 합리적인 근무 일정 유지
• 규칙적인 식사를 하고 술, 설탕, 카페인과 같은 많은 자극제 피하기
• 자신의 한계를 넘어서지 않고 안전하고 즐거운 방법으로 운동

 

좋은 잠자리를 우선으로 만들기

수면 부족은 코티솔과 같은 여분의 스트레스 호르몬을 투여하여 체력을 유지하고 저에너지 수준 을 유지할 필요가 있음을 의미하므로 적절하게 작동하려면 충분한 양의 휴식이 필요 합니다.

 

피곤할 때 휴식을 취하고 가능한 한 많은 수면을 취하십시오. 필요에 따라 밤 8-10 시간을 목표로하십시오. 몸이 일상을 좋아하기 때문에 규칙적인 일정을 고수하고 가능한 한 많이 늦잠을 자고 일어나기 시간을 피하십시오.

 

운동 루틴 변경 

운동은 스트레스를 해소하는데 도움이되지만, 운동량을 초과해서 제대로 회복하지 못하면 호르몬 생산으로 인한 부신과 혼란이 생기게 됩니다.

 

신체는 즐기는 방식으로 움직이면서, 필요할 때 휴식을 취하고, 적절한 근육 회복을 도와주고 , 몸에 피로나 부상의 징후가 있는지를 파악할수 있습니다.

 

전혀 운동을 하지 않으면 정체되고 신체가 지치고 독소가 쌓이게 되지만 반대로 너무 열심히 하는것도  스트레스 요인이 될수 있습니다.

 

유익한 보충 교재

부신 기능을 지원하는 보조제에는 다음이 포함됩니다.

• Ashwagandha 와  바질 (신체가 스트레스를 다루는 것을 돕는" 아답토젠 허브 ")- 참고로 아쉬와간다는 얼마전부터 통관이 되지 않습니다.
• 오메가 -3 어유 (EPA / DHA)
• 감초 뿌리
• 마그네슘 (항 스트레스 요인)
• 비타민 B5 와 비타민 B12를 포함한 B 비타민 복합체
• 비타민 C (항산화 및 항염증제)
• 비타민 D3와 아연 (호르몬 기능을 지원)

 

자연스럽게 부신을 치유 하고 더 정력적이며 맑은 머리를 느끼며 호르몬, 체중 및 식욕을 조절하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 

 

어떤 사람들은 궁극적으로 문제를 치유하기 위해 약물 치료를 받아야 하지만 다른 사람들은 단순히 자신의 식이요법, 스트레스 수준 및 생활 방식에 주의를 기울임으로써 크게 나아질 수 있습니다.

 

어느 쪽이든, 위에 열거 된 자연 요법에 대한 권장 사항을 따르면 확실히 치유 시간을 단축하고 문제가 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다.

 

고려해야 할 또 다른 중요한 측면은 귀하의 현재 약물이 부정적으로 부신에게 어떻게 영향을 미치는지입니다. 

 

코티솔과 비슷한 역할을하는 글루코 코르티코이드 호르몬 (프레드니손과 같은)을 오랫동안 복용 한 사람이 갑자기 이러한 약물 복용을 중단하면 부신 기능 부전증이 발생할 수 있습니다. 

 

류마티스 성 관절염, 천식 또는 궤양 성 대장염 과 같은 염증성 질환 치료를 위한 처방전을 갖고 있다면 ACTH와 cortisol을 낮출 수 있기 때문에  복용량을 적절하게 조절하는 방법에 대해 의사와 상담 하십시오.

 

부신기능저하증 피로 증상과 치료에 좋은 음식에 대한 정보가 도움이 되셨습니까?