아르기닌 효능 부작용 복용법 그리고 많은음식 알아보자 - 만성 건강 문제를 예방하고 치료하는데 도움이 되는 강력한 신약과 보충제 그리고 영양제가 많이 있습니다. 그러나 그 중에도 특정 영양소와 성분이 도움이 될 수도 있음을 알고 있는 사람은 그리 많치가 않습니다. 예를 들어 아르기닌이 그 좋은 예에 속합니다.
아르기닌이라고하면 특별한 비타민 종류나 남성들이 근육운동을 할때 섭취하는 보충제나 스텍같은 성분일것이라고 짐작하시는분이 많습니다.
최근 아르기닌이 각광받는것은 아르기닌이 잠재적인 심장에 주는 효능 때문에 사람들이 주목하고 있습니다. 그 주된 이유는 서구문명의 대표격인 미국인들중 약 8560만 여러종류와 형태의 심혈관 질환을 가지고 있기 때문입니다.
아르기닌 효능 부작용 복용법 그리고 많은음식 알아보자
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주위를 둘러보면 아르기닌 결핍으로 고통받는 사람은 드뭅니다. 그것은 일반적으로 섭취하는 많은 식품군중에서 다량의 아르기닌이 음식에 풍부하고, 신체의 일부에서도 그것을 만들 수 있기때문입니다.
아르기닌이 많은 음식에는 붉은 육류, 생선, 가금류, 밀 베아, 곡류, 견과류 및 씨앗류 및 유제품등이 포함됩니다.
아르기닌 효능
신체에서 어떤 기능을 하며 왜 필요로 하는걸까요?
아르기닌 또는 L아르기닌은 L 구조로 불리며 준 필수 아미노산입니다. 아르기닌은 많은 대사과정에 관여하며 심장질환 및 고혈압의 치료에 중요한 역활을 합니다. 아르기닌은 순환을 좋게하고 면역 체계를 강화 시키며 남성 리비도에 긍정적인 영향을 줍니다.
한 연구는 아미노산은 상처의 치유 속도 가속 제안의 향상 여분의 지방의 연소 및 체중 감소 식이 요법에도 사용할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할은 산화질소(NO)의 생물학적 전구체로서의 기능으로 볼 수 있습니다.
아르기닌의 산화질소는 생물학적 전구체 기능을 한다
아르기닌은 다른말로 L아르기닌으로도 알려져 있으며 신체의 여러 기능에 관여합니다. 그 종류는 아래와 같습니다.
- 상처 치유
- 신장의 노폐물 제거
- 면역 기능과 호르몬기능 유지
- 동맥확장 및 이완
아미노산의 한종류인 아르기닌은 신체에서 산화질소 (NO)로 변합니다. 산화 질소는 강력한 신경 전달 물질이며 혈액 혈관을 이완하고 또한 혈액 순환을 향상시킵니다.
일부 자료는 아르기닌이 심장 동맥의 혈류를 개선하는데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 막힌 동맥, 흉통 또는 협심증, 관상 동맥 질환의 증상이 호전 될 수도 있습니다. 그러나 현재 아르기닌의 장기간 사용이 콜레스테롤이나 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 정확한 데이터는 없습니다.
아르기닌은 동맥이 이완되고 혈류를 개선하는데 도움이 되므로 발기 부전에도 도움이 될 수도 있습니다.일부 사람들의 혈압 감소 가능성과 간헐적인 다리 경련과 환자의 보행 거리 개선과 같은 아르기닌의 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 과학적 연구는 전문가가 확고한 권고를 할 정도로 결정적인것은 아니라고 합니다.
그 단적인 예로. 2006년 연구에 따르면 아르기닌은 표준 치료와 함께 심장 마비치료에 도움이 되지 않으며 해로울 수도 있다고 나타났습니다.
아르기닌은 제2형 당뇨병에서 인슐린 저항성을 감소시키고 내당능 및 인슐린 감수성을 증가시킵니다. 건강한 식이 요법과 체중 조절과 같은 당뇨병 환자에게 중요한 다른 조치외에 아르기닌은 인슐린 요구량을 최소화하는데 도움이 될 수 있습니다.
암모니아는 단백질을 만들어내는 세포 독소입니다. 간이 제대로 작동하지 않아 체내 암모니아가 너무 많으면 암모니아가 뇌에 도달하여 중요한 기능을 방해 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 불면증 증상으로 암모니아 수치가 너무 높을 수 있습니다.
간단히 말해 아르기닌, 오르니틴 및 글루타민과 같은 아미노산을 함유한 보충제는 요소 사이클의 일부로서 암모니아를 해독하므로 수면을 촉진시킬수 있습니다.
콜라겐은 다양한 결합조직(연골 등)과 뼈의 기본 구성 요소인 단백질입니다. 아르기닌은 콜라겐 생산을 지원하며 따라서 뼈의 성장에 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 골질을 형성하는 세포의 성장을 돕습니다. 2002년 연구에 따르면 아르기닌 결핍이 특히 나이든 여성에서 골다공증 출현의 원인이 될 수 있음이 입증되었습니다.
다양한 화학 약물 외에도 아르기닌의 효능은 특정 아미노산에 의해 긍정적으로 영향을 받을 수 있습니다. 이것은 주로 아미노산인 아르기닌과 오르니틴에 적용될 수 있습니다.
1998년 노벨 의학상은 산화 질소와 아르기닌으로 부터의 전환에 관한 구체적인 연구를 위해 주어졌습니다. 아미노산인 L아르기닌은 산화 질소 방출을 통해 관상동맥 및 말초혈관의 순환 및 산소 공급을 향상시킵니다.
사람들이 아르기닌을 섭취하면 혈액내 산화 질소 수준인 아르기닌은 증가합니다. 산화 질소는 혈관벽을 이완시켜 음경의 발기 조직을 포함하여 전신순환을 개선 합니다.
또한 아르기닌은 산화 질소 수준을 증가시켜 동맥을 보다 더 탄력있게 만듭니다. 이 효과는 혈압을 낮추고 발기 능력을 향상시킵니다. 또한 영양소와 산소는 혈액을 통해 더 빨리 장기에 도달 할 수 있으며, 전체적으로 남성의 힘, 체력 및 성적 수행에 긍정적인 영향을 미칩니다.
아르기닌 부작용
임상 시험에서 아르기닌은 최대 3개월간 사소한 부작용 없이 안전하게 사용되어 왔습니다. 가능한 부작용으로는 복통과 팽만감, 설사 및 통풍이 있습니다. 또한 천식 환자에게는 호흡이 더 심해질 수도 있습니다.
아르기닌은 혈압을 낮추는 특정 약물과 상호작용 할 수도 있습니다. 또한 발기 부전을 치료하는 비아그라와 같은 특정 심장 약물 및 약물과 상호 작용할 수도 있습니다.
인체가 정상적으로 만들 수 있기 때문에 아르기닌에 대해 권장되는 일일 권장량은 없습니다. 보충제로 복용하는 경우, 더 많은 양의 아르기닌이 필요할 수도 있으며, 하루에 최대 1200mg이 도움이되는 것으로 나타났습니다.
이상으로 알아본 아르기닌 효능 부작용 복용법 그리고 많은음식에 대한 포스팅이 도움 되셨습니까?
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