글루코사민 효능 복용법 관절영양제 부작용 알아보자 - 글루코사민은 연골 내에서 자연적으로 발견되는 화합물로, 결합된 당류와 단백질로 이루어져 있습니다.
그것은 신체의 자연 충격 흡수제 및 윤활제중 하나로 작용하여 관절, 뼈 및 근육통 없이 움직일 수 있게하는 기능을 합니다.
글루코사민은 천연 항염 및 항노화 작용을 가지고 있습니다.
글루코사민은 관절염과 골관절염과 같은 연령관련 질환의 일반적인 증상을 치료하는데 도움이 되는 뼈와 관절통 환자에게 가장 일반적으로 알려진된 보조제중 하나입니다.
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- 글루타치온 효능 항산화 방어와 노화방지에 필수적인 성분이다
- 시스테인 효능 L시스테인 NAC 음식 엘시스테인 부작용 알아보자
- 알파리포산 효능 치옥트산 기능 글루타치온 부작용 권장량 알아보자
글루코사민이 없으면 일상적인 움직임과 육체가 수행하는 움직임은 매우 힘들고 고통 스러울것입니다. 몸은 여러 가지 중요한 조직, 특히 연골을 형성하는 특정 단백질과 지질(지방)의 합성을 위해 글루코사민이 필요합니다.
이것은 관절, 힘줄 및 인대의 제작에 중요한 역할을 합니다. 또한 관절을 감싸고 윤활작용을 제공하는 유체를 형성하는데 도움이됩니다. 글루코사민은 또한 미생물 건강에 중요한 역할을 합니다. 소화관 부분을 구성하는 결합 조직을 형성하는데 도움을 주기도 합니다.
심한 관절 통증을 가진 모든 사람이 글루코사민 보충제로 혜택을 보는 것은 아니지만, 많은 사람들은 단지 6 ~ 8 주내에 통증을 완화시킬수도 있습니다. 글루코사민은 수년간 안전하게 대부분의 사람들에게 부작용이나 위험없이, 노화를 예방하고 삶의 전반적인 질을 향상 시키는데 도움이 됩니다.
글루코사민 효능 뼈통증 완화 소화기 개선
글루코사민에 대한 대부분의 연구는 글루코사민 설페이트(인체에서 발견되는 천연 화학 물질)의 이점을 특별히 조사 했습니다. 연구원은 글루코사민 보충제를 사용하거나 뼈에서 우러난 국물과 같은 천연 자원으로부터 얻는 것이 관절을 둘러싼 연골과 액체의 양을 증가 시킨다고 믿고 있습니다.
현재 글루코사민에 대한 권장 일일 투여량은 없지만 대부분의 사람들은 단독 또는 다른 보조제 (황산염, 오메가3 또는 MSM 보충제)와 함께 500 밀리그램에서 1500 밀리그램을 매일 복용하는것이 가장 좋습니다.
글루코사민의 가장 일반적으로 권장되는 형태는 글루코사민 설페이트입니다. "황산염"은 신체가 연골을 만드는데 도움이 되기 때문에 관절 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다.
글루코사민 설페이트는 글루코사민 하이드로 클로라이드 또는 N 아세틸 글루코사민을 비롯한 다른 형태의 글루코사민에 비해 더 많은 영향을 주는 것으로 나타납니다.
글루코사민의 4가지 효능
1 골관절염 개선에 도움
글루코사민은 관절 건강을 지원하고 골관절염과 같은 퇴행성 장애와 관련된 증상을 낮추는데 있어 최고의 보충제중 하나입니다. 고령화는 관절의 힘과 내구성에 자연스럽게 영향을 미치며 일반적으로 연골 손실과 관절통을 시간이 지남에 따라 계속 유발 합니다.
100 % 증상을 호전 시키지는 않지만 콘드로이친과 같은 다른 보충제와 비교할때 글루코사민은 지속적으로 관절염의 증상을 치료하는데 가장 효과적인것으로 평가됩니다.
글루코사민은 장기간 사용하면 관절의 악화를 늦추고 진통제가(만성 염증을 낮추고 소화 건강을 개선하는 등) 할 수없는 다른 이점을 제공합니다.
글루코사민을 복용한 결과는 사람마다 다르지만 일부 사람들은 통증이 완화되는것을 볼수 있으며 또한 수술을 피하고 약물 사용을 줄이거나 하지않는다고 보고 합니다. 골관절염은 수년간 관절에 압력과 마찰이 쌓여서 진행되는 관절 통증이 특징입니다.
가장 일반적인 유형의 관절염으로 수백만명의 사람들 (특히 고령자)에게 영향을 줍니다. 글루코사민은 식이 요법과 생활습관 변화로 관절염을 관리하는 자연 치료법의 일환으로 권장하는 최고의 보충제중 하나입니다.
골관절염은 퇴행성 질환이므로 관절 마찰이 증가함에 따라 수년간 움직이기가 더 어려워집니다.
연구에 따르면 매일 약 800 ~ 1,500 밀리그램의 글루코사민을 섭취하면 퇴행성 관절 질환으로 고통받는 수백만 명의 사람들을 도울 수 있으며, 특히 무릎 및 엉덩이와 같은 관절에 자주 손상을 입히지 않을 수 있습니다. 4-8 주 이내에 관절 통증을 완화시키는데 도움이 되는것으로 나타났습니다.
2 소화기 개선 및 염증성 장질환 완화
글루코사민은 소화 기능을 개선하고 위장관을 복구하는데 도움이 되는 영양제입니다. 심지어 소화되지 않은 음식 입자와 단백질 (글루텐, 독소, 미생물과 같은)이 혈관 내로 들어가는 작은 구멍을 통해 혈류로 들어갑니다.
연구진은 다른 항염증제와 항생제에 반응이 없던 사람들조차도 글루코사민을 사용하는 대다수의 환자에서 유의 한 개선의 증거를 발견했다. 결과는 위장관의 개선 된 완전성과 위장 투과성을 막는데 도움이되는 건강한 상피 세포 구조의 회복을 보여주었습니다.
3 TMJ 증상 완화에 도움
TMJ (턱의 조갑 관절과 관련된 장애)는 중년의 성인에게 흔하며 잦은 턱밑과 목의 통증, 두통 및 수면 장애를 특징으로 합니다. TMJ는 턱뼈와 두개골을 연결하는 관절에 영향을 미칩니다.
TMJ 관절이 염증이되고 마모되면서 통증이 악화됩니다. 이것은 말하기, 먹기, 기능을 정상적으로 더 어렵게 만듭니다. 연구에 따르면 글루코사민은 턱에 영향을 주는 관절염 환자에게 TMJ 증상과 통증을 완화 시키는데 도움이 됩니다.
통증 완화는 NSAID 진통제 복용 (이부프로펜 또는 애드빌)과 동등합니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 매일 500 ~ 1500밀리그램의 글루코사민을 복용하면 턱의 염증을 줄이면서 음식물 섭취시 더 잘 씹고 치유하는데 도움이 될 수 있습니다.
4 뼈 통증 완화
낮은 골 밀도 및 골절의 병력을 가진 많은 사람들은 뼈 치료를 돕는 글루코사민을 복용하면 도움이 됩니다. 관절통이나 관절염이있는 경우 특히 그렇습니다.
글루코사민은 뼈를 둘러싼 관절 연골 보존, 통증 감소, 신체 기능 증진, 뼈 질환이나 뼈 손실의 위험이 큰 사람(예 : 중년 및 고령 여성)의 활동을 향상 시키는데 도움이 된다는 자료가 있습니다.
터키 하세키(Haseki) 교육연구병원의 정형외과학과 (Orthopaedics and Traumatology)에 의한 2013년 연구에 따르면 글루코사민은 쥐의 뼈 골절을 치유하는데 걸리는 시간을 단축 시키는데 도움이 되었다고 합니다.
연구자들은 글루코사민 처리된 쥐에서 대조군과 비교하여 새로운 뼈형성과 조골 세포층이 유의하게 높다는 것을 발견 했습니다.
글루코사민 황산염을 하루에 230 밀리그램을 복용 4 주후, 뼈를 둘러싼 쥐의 결합 조직은 세포와 혈관이 더 있었고, 이전에 골절된 새로 형성된 뼈는 대조군에 비해 더 강했다고 합니다.
글루코사민 복용법
관절 건강을 개선하고 관절통을 완화 시키기 위해 1일 1회 1,500 밀리그램 (또는 3회 분량으로 500밀리그램)을 복용하십시오. 글루코사민은 심황 및 오메가3 지방산을 포함한 다른 항염증 보조제와 함께 사용할수 있습니다.
관절염, 골관절염 증상을 완화시키기 위해 : 콘드로이틴 황산염 400밀리그램을 복용하고 30 밀리그램의 글루코사민이 들어있는 크림을 사용할수 있습니다. 이 크림은 한 번에 최대 2개월 동안 통증이 있는 부위에 적용 할 수 있습니다.
소화기 건강 개선을 위해 매일 1,500 밀리그램을 복용할수 있으며 글루코사민을 MSM, 감초 뿌리 , 소화 효소 및 프로바이오틱스와 같은 내장 건강을 증진시키는 것으로 알려진 다른 유용한 보충제와 함께 사용할 수 있습니다.
글루코사민 부작용 및 주의사항
글루코사민은 인체 내에 이미 존재하기 때문에 매우 안전하고 내약성이 좋습니다. 많은 연구에서 글루코사민을 6 ~ 8주간 매일 사용하면 대부분의 성인에서 나타나는 증상이 호전되고 부작용 위험이 매우 낮아집니다.
그러나 일부 사람들에게 부작용이 나타날수도 있습니다. 특히 글루코사민 보충제를 만드는데 첨가된 재료에 알레르기가 있는 경우 특히 그렇습니다. (또는 다른 처방과 상호 작용하는 경우) 해산물, 패류 알레르기가 있는 경우 라벨 및 성분 정보를 꼭 확인하여 섭취하도록 하여야 합니다.
특별하게 알려진 큰부작용은 없지만 경우에 따라 잠재적인 부작용이 발생할수도 있습니다.
그 증상으로 소화 불량, 메스꺼움, 속쓰림, 설사, 변비, 피부 반응 및 두통등이 있을수 있으며, 글루코사민이 임신중 또는 모유 수유중 여성에게 미치는 영향에 대해서는 잘 알려지지 않았기 때문에 임신관련 해서 보충제를 복용하지 않는것이 가장 좋습니다.
글루코사민 보충제(대개 고용량 복용시)가 당뇨병이나 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들의 콜레스테롤, 인슐린 및 혈당 수치를 변화시킬 수 있기때문에 이러한 범주에 해당되면 의사와 상담후 복용하는것이 좋습니다.
이상으로 알아본 글루코사민 효능 복용법 관절영양제 부작용 에 대한 포스팅이 도움 되셨습니까?
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