시스테인 효능 L시스테인 NAC 음식 엘시스테인 부작용 알아보자

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L 시스테인은 인간의 건강을 향상시키기 위해 치료 적으로나 영양 적으로 사용됩니다. 그것은 글루타치온의 기본 블록으로 모든 항산화 물질의 어머니라고 불리고 있습니다.

 

N 시스테인 보충제 (N-acetyl-L-cysteine, NAC)는 글루타치온의 수치를 증가시키는 능력으로 평가됩니다. 시스테인은 신체의 기능중 폐 기능, 뇌 기능 및 간 해독에 매우 중요합니다.여러가지 환경이나 건강 상태 때문에 글루타치온 수치가 고갈되므로 뇌와 신체 조직 내에서 더 많은 것을 만들기 위해서는 L- 시스테인이 꼭 필요 합니다.

 

L 시스테인은 또한 점액을 분쇄하는 기능에 중요하기 때문에 호흡기 및 폐 상태로 인해 발생하는 점액을 통해 쉽게 기침 할 수 있는 기능도 있습니다. 또한 L시스테인은 중추 신경계의 뉴런에 영향을 미치는 글루타메이트 수준 조절에도 관여합니다.

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글루타치온 효능 항산화 방어와 노화방지에 필수적인 성분이다

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쉽게 말해서 우리는 뇌와 폐에 영향을 미치는 산화 스트레스와 상태를 적절히 극복하기에 충분한 L 시스테인이 필요합니다. L시스테인은 인체에 의해 소량 생산되며 고단백 식품 및 보충제로부터 L 시스테인을 추가로 얻을 수도 있습니다.

L 시스테인은 무엇일까요?

L 시스테인은 인체에 의해 소량 생산 될 수 있기 때문에 "준 필수"아미노산으로 분류되지만 많은 사람들은 수많은 건강상의 이점과 편라함 때문에 식사나 보충제에서 더 많은 시스테인을 섭취하려는 경향을 볼 수 있습니다.

 

인체는 일반적으로 아미노산 세린과 메티오닌으로부터 L 시스테인을 생산할 수 있지만 그외에 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12 성분도 충분해야 합니다.

 

다른 두가지 아미노산인 글루타민과 글리신과 함께 L시스테인은 건강에 결정적인 주성분인 산화방지제인 글루타치온을 만드는데 필요하기때문입니다.L 시스테인은 일반적으로 글루타민을 만들기 위한 소량의아미노산이므로 중요하지 않은 아미노산이라고 생각하기 쉽습니다.

 

시스테인은 글루타치온을 만드는데 필수적인 아미노산입니다

L시스테인은 산화 스트레스를 없애는 기능은 아주 적지만, 그것보다 더 중요한 역활은 글루타치온을 부활시키는 기능입니다. 글루타치온은 신체에서 가장 강력한 산화 방지제 중 하나입니다.장수 연구원들은 글루타치온이 건강에 중추적인 역할을 하므로 세포내 항산화 물질의 수준이 얼마나 오래 살아남을지 예측할 수 있다고 믿습니다.

 

인체 내에서 가장 중요한 산화 방지제이기 때문에 건강한 면역 체계를 유지하고 세포 손상과 싸우는 데 필수적이기 떄문입니다.

 

시스테인의 효능

항산화 작용

 

L시스테인은 산화 스트레스를 통해 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼의 제거제로 작용하며 글루타치온의 보존을 통해 항산화능력을 향상시킵니다.이것은 노화 과정을 늦추고 심각한 건강 상태를 예방하거나 치료할 수 있기 때문에 대표적으로 알려진 L시스테인의 ​​이점입니다.

 

또 다른 의미는 글루타치온 수준을 올리면 L 시스테인이 면역 기능을 지원한다는것을 의미할수도 있습니다.연구에 따르면 시스테인과 글루타치온 결핍과 관련된 질병에서 면역 기능이 크게 향상 될 수 있으며 잠재적으로 L시스테인 보충에 의해 회복 될 수 있다고 합니다.

 

면역 체계를 강화시키는 L시스테인의 능력을 보여주는 HIV 환자에 관한 연구가 있습니다 . 유럽에서 실시 된 한 연구에 따르면 NAC, 초유, 오메가3 지방산 및 비타민과 미네랄의 혼합제가 면역 세포의 감소를 늦추는 것으로 나타났습니다.

 

또 다른 연구는 글루타치온 수치를 보충함으로써 L 시스테인이 HIV 감염자의 면역 기능에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.L-cysteine ​​supplementation은 또한 Free Radical Biology and Medicine에 발표 된 2008년 연구에서 나타난 것처럼 폐경기 여성의 면역 기능을 향상시킬수도 있습니다.

 

이 연구는 2 ~ 4 개월동안 짧은 기간의 NAC 공급이 폐경기 여성에서 면역 방어의 강화를 가져올 수 있다는 것을 발견 했습니다.연구자들은 NAC 보충이 나이가 들수록 면역 체계 관련 질병 (예 : 감염)의 확률을 낮춤으로써 폐경 후 여성의 건강과 삶의 질을 유지하는데 기여할 수 있다고 결론 지었습니다.

신체 해독의 메카니즘 시스테인의 역활

해독 촉진제

L시스테인은 약물 반응 및 독성 화학 물질로 인한 부작용을 예방하는데 사용할 수 있습니다. 대체 의학 리뷰 (Alternative Medicine Review)에 발표된 자료에 따르면 시스테인은 신체의 해독 메커니즘에 중추적인 역할을 합니다.

 

독성 금속은 산화를 촉진하는 효과가 있으며 글루타티온 수치가 고갈되므로 L시스테인 보충제가 해당 수치를 복원하여 독소를 적절히 해독 할 수 있는 기능이 있습니다.

 

L시스테인은 신체가 위험한 독소와 화학 물질을 해독하도록 도와주기 때문에 간 및 신장 손상을 예방하거나 줄이기 위해 의사가 아세트 아미노펜 과다증상을 앓고 있는 사람들에게 정맥 내 NAC를 제공하는것이 일반적입니다.

 

약물로 유발된 급성 간 기능 장애는 글루타치온이 고갈되는 독성 대사 산물인 N아세틸p벤조 퀴논으로 인한 치명적인 질병입니다. 과다 복용 환자를 NAC로 치료하면 글루타치온 활성이 크게 증가합니다.

 

남성 정자농도 증가

L시스테인은 산화 스트레스 동안 글루타치온 고갈을 완화하기 위해 보충되기 때문에 정액의 상태, DNA 손상 및 산화 스트레스를 가진 남성 의 불임 치료에 효과적 입니다.

 

출산율과 무균의 국제 저널에 발표된 2016년 연구에 따르면 NAC는 정맥이 음낭 내부에서 확대되는 임상 정맥류에서 남성 불임에 대한 효과적인 치료법으로 사용될 수 있음이 밝혀졌습니다.

 

연구 결과 NAC의 사용으로 정자 농도가 향상되었습니다. 연구진은 NAC 그룹의 임상 임신율이 대조군의 10 %에 비해 33 %라는 것을 발견했습니다.

 

혈당 수준의 균형

L시스테인은 정상적인 혈당치를 관리하고 조절할수 있는 신체의 자연적 능력을 돕는데 도움이 됩니다.

2009년 동물 연구에 따르면 L시스테인 보충제를 사용하면 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

L시스테인 보충은 혈당과 인슐린 저항성을 유의하게 낮추었습니다. 또한 L시스테인으로 처리한 쥐에서 혈장 단백질 산화 수준이 감소했습니다.

 

소화기 건강 지원

L 시스테인은 노화 과정을 늦추는 능력 때문에 신체의 소화 능력을 향상시킵니다. 사람들의 나이가 들면서 낮은 위산과 위장염 같은 소화 문제가 더욱 두드러집니다. 이것은 신체에 유리기가 있기 때문일수 있습니다.

 

연구에 따르면 L 시스테인 보충제는 소화관에서 오래 지속되는 염증과 염증을 유발하는 염증성장 질환인 궤양성 대장염의 증상을 감소시키는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

연구진은 기존의 약물인 NAC와 메살라민 (mesalamine) 병합요법이 백혈구를 유치하고 유리 라디칼을 생성하는 케모카인의 감소로 인한 궤양성 대장염 증상의 임상적 개선을 일으킨다는 사실을 발견 했습니다. NAC는 또한 안전하고 잘 견디는 것으로 판명 되었습니다.

 

호흡기의 증상 완화

NAC는 거담제로 사용되며 신체의 점액을 분해하는데 사용될 수 있습니다. 글루타치온을 강화하고 기관지에 축적되는 점액을 줄임으로써 호흡기 발작의 심각성과 빈도를 줄이는데 도움이 됩니다.

이것은 알레르기 증상을 앓고 있거나 기관지염이나 만성 폐쇄성 폐질환 (COPD)과 같은 호흡기 질환이 있는 환자에게 유용 합니다.

 

만성 폐쇄성 폐질환의 국제 학회지에 발표된 연구에 따르면 L 시스테인 보충제를 사용하면 COPD 환자에서 발견되는 산화제의 부담과 염증을 줄일 수 있으며 폐에 비정상적인 염증 반응을 일으키고 이로 인해 호흡하기 어렵습니다.NAC는 COPD 증상의 악화 및 폐 기능의 가속화를 감소시키기 위해 사용 되었습니다.

정신 질환 치료에 도움

최근 정신 의학적 질병치료에 NAC를 사용하는것이 유망하다고 최근 점점 더 많은 연구가 제안 되었습니다.Journal of Psychiatry and Neuroscience에 발표된 리뷰에 따르면 NAC로부터 혜택을 받을 수있는 많은 장애가 치료 옵션이 제한적이거나 현재 치료법으로는 차선책으로 진행되고 있습니다.

 

연구에 따르면 NAC는 마리화나 의존, 니코틴 중독, 코카인 중독 및 병적 도박을 포함하여 중독 치료를 위해서도 사용할수 있는 가능성이 있다고 합니다.

 

증례보고에 따르면 NAC를 사용하면 강박적인 세동 및 강박 관념에 대한 환자의 통제력을 향상시켜 강박 장애의 증상을 줄일 수 있습니다.연구에 따르면 NAC는 정신 분열증과 양극성 장애가 있는 사람들에게 유용 할 수 있습니다.

 

이것은 NAC의 항산화 작용에 기인 합니다. 문헌의 증가로 인해 이러한 정신질환은 산화 스트레스와 글루타메이트 대사의 장애 때문인것으로 나타났습니다.글루타메이트는 정상적인 뇌 기능을 위한 가장 중요한 전달 물질이지만 지나친 글루타메이트는 뇌에 독성 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

L시스테인은 글루타메이트 수준을 조절함으로써 정신분열병과 같은 뇌 질환을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

예비 연구는 또한 L 시스테인이 다음 조건의 예방 또는 치료에 사용될 수 있음을 보여줍니다

• 좌창
• 협심증 (심장으로의 제한된 혈류)
• 천식
• 기종
• 대장 암
• 폐암

시스테인 많이 함유한 음식

많은 고단백 음식은 보통 소량이지만 L 시스테인을 함유하고 있습니다.

• 치킨
• 오리
• 돼지 고기
• 요거트
• 치즈
• 달걀
• 해바라기 씨
• 콩과 식물
• 귀리

NAC은 영양 보충제에서 발견되는 L시스테인의 한 형태이며 연구원들이 여러 질병에 대한 치료제로 제안 되었습니다. NAC은 세포내 글루타치온 공급을 보충하고 산화 손상을 방지하는데 사용됩니다.

감염이나 호흡기 질환을 일으키는 염증성 사이토 카인의 생성을 억제하는데도 사용됩니다.

 

L 시스테인의 복용법 및 권장량

NAC 에어로졸 스프레이 - NAC 에어로졸 스프레이는 호흡기 질환 또는 폐 질환 치료에 사용됩니다. 하지만 의사가 처방해야 합니다.

시스테인 / NAC 정제 또는 캡슐 - 매일 NAC 정제 또는 캡슐을 항산화 보호 및 일반 건강목적으로 사용할 수 있습니다.

표준 복용량은 일반적으로 하루 500 밀리그램입니다.호흡기 질환을 치료하기 위해 성인은 200-600 밀리그램을 1 일 2 회 복용 할 수 있습니다.COPD의 경우 권장 용량은 1 일 2 회 600 밀리그램입니다.

 

L시스테인 부작용

매우 높은 용량 (7그램 이상)의 L시스테인은 인체 세포에 독성을 나타낼 수 있으므로 복용량을 주의하고 의사의 지도하에 NAC을 복용하는 것이 중요합니다.

 

면역계, oxiconazole (항진균제), nitroglycerin 및 isosorbide (고혈압제) 또는 활성탄 을 억제하는 약물을 이미 사용하고 있다면 NAC 보충제를 복용해서는 안됩니다.구강 건조, 두통, 현기증, 메스꺼움 및 구토를 포함한 L시스테인 보충제의 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 상담하셔야 합니다.

 

많은 양의 NAC 복용은 체내 세포에 독성을 나타낼 수 있습니다. NAC의 일반적인 용량 (매일 약 500-600mg)은 일반적으로 안전하지만 부작용으로 구역, 구토 및 두통이 포함될 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

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