에스트로겐은 신비로운 영양성분입니다. 하지만 여전히 호불호가 많은 성분이기도 합니다.
특정인들은 몸에 유익하지 않다고 하는얘기도 있고 또 다른이들은 암에 맞서 싸울 수도 있는 유익한 성분이 많다는 사람도 있습니다.
에스트로겐 효능과 부작용
식물성 에스트로겐이 유방암과 싸우고 억제 할 수있는 수많은 연구가 있습니다. 캐나다의 연구는 특정 식물성 에스트로겐의 농도가 낮으면 실제로 유방암 종양의 성장을 촉진한다고 경고 합니다.
에스트로겐 효능 과다 호르몬 부작용 영양제 음식
트립토판 효능 멜라토닌 수면 영양제 L트립토판 음식 알아보자
에스트로겐 효과는 논란의 여지가 있으며, 언뜻보기에는 여러가지 연구가 갈등을 일으키는 것으로 보입니다. 그러면 식물성 에스트로겐은 좋다는건가요 나쁘다는건가요? 아래에서 그사실을 살펴보겠습니다.
피토 에스트로겐은 그리스어 단어에서 유래 "에스트로겐"은 모든 여성 포유 동물에서 불임의 원인이 되는 호르몬입니다. 피토 에스트로겐은 인간 내분비계에 의해 생성되지 않기 때문에 식이성 에스트로겐이라고도 불립니다.
비유전성 에스트로겐과 유사한 종류의 또다른 이종 에스트로겐은 특정 종류의 플라스틱 및 농약 제품에서 발견되는 합성 에스트로겐입니다. 여기에서 주로 식물성 에스트로젠에 대한 얘기를 하겠습니다.
에스트로겐은 부작용이 많은 호르몬이라고 단정짖기는 이릅니다 나이와 폐경기 여성에게 도움이 되는 여러가지 성분이 있습니다
에스트로겐하면 여성호르몬이라는 생각을 먼저 하실겁니다. 일전에 포스팅한 대두단백질의 이소플라본이 호르몬이 많다는 얘기를 했습니다. 에스트로겐은 인간의 식이요법을 위해 특별히 필요하지 않기 때문에, 식물성 에스트로겐은 실제 영양소로 간주 될 수 없습니다.
식물성 에스트로겐 화합물의 가장 잘 연구된 종류는 이소플라본 (isoflavones) 이며, 대두의 이소플라본 (soy isoflavones) 이라고도 불리는데, 그 이유는 대부분 콩과 붉은 클로버에서 발견되기 때문입니다. 식물성 에스트로겐의 효능과 효과는 종종 부정적인 면으로 비춰지는데 그 이유는 이러 합니다.
대부분의 젊은 여성에게 신체에서 사용되고 남은 여분의 에스트로겐은 불임, 다낭성 난소 증후군 및 심지어 특정 유형의 암으로 이어질수 있습니다. 그러나 50세 이상의 여성이 에스트로겐 수치가 감소하면 여분의 에스트로겐은 암 위험을 감소시킬 수 있는 효능이 있습니다.
에스트로겐 효능
그렇다고 식물성 에스트로겐을 둘러싼 연구가 모두 나쁜 것은 아닙니다. 특정 식이요법을 실시하기전에 의사와 상의하면 (일반적으로 50세 이상의 여성)식물성 에스트로겐이 실제로 효능을 줄 수 있습니다.
1 특정 유형의 암 예방
호르몬생산과 관련된 암은 적절한 음식을 섭취함으로써 신체의 호르몬수치를 조절함으로써 부분적으로 치료할수 있습니다. Phytoestrogens는 유방암과 난소암과 관련하여 광범위하게 연구되어 왔으며 많은 사람들이 실제로 암 치료제가 될 수 있다는 긍정적인 결과를 보여 주었습니다.
2009년 유방암 진단을 받은 5,000명이 넘는 여성들이 유방암 환자에 대한 1997년 설문조사결과를 인용하여 비 콩 식물성 에스트로겐이 풍부한 식이요법으로 환자의 사망과 재발을 크게 줄였습니다.
9년에 걸쳐 800명의 여성을 대상으로 실시한 또 다른 프로젝트는 식물성 에스트로겐이 높은 식이요법을 하는 여성에서 자궁내막암 발생을 54% 감소시키는것으로 나타났습니다.
식물성 에스트로겐이 호르몬과 싸우는 데 가장 효과적인 시기와 방법에 대해 정확히 알고 있습니다. 폐경기, 개인 신체 구성 및 식이요법을 하는 시기에 따라 식물성 에스트로겐은 암 예방 또는 치료에 유익할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
2 심장 건강 증진
식물성 에스트로겐은 특히 폐경후 여성에게서 심장 건강을 향상 시키는것으로 입증 되었습니다. 그들은 치료하는데 사용할수 있는 범위는 동맥경화 , 동맥내 지방 축적을 특징으로 하는 질환, 신체내에서 여러 가지 호르몬과 화학 수준을 조절함으로써 가능해집니다.
3 폐경기 동안의 건강 증진
대부분의 사람의 삶에서 식물성 에스트로젠이 풍부한 식품의 섭취를 제한하고 고에스트로겐 식품을 피하는 것이 중요한것은 사실입니다. 그러나, 이러한 다양한 식이 에스트로겐이 실제로 폐경기 동안 일부 여성에게 도움이 된다는 많은 연구가 있습니다.
폐경기(Menopause)란 마지막 생리주기에서 여성이 배란하여 수정이 가능한 기간까지를 얘기 합니다. 폐경의 가장 큰 단점은 성호르몬 수준, 즉 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론의 예측할 수없는 변화입니다.
폐경기 동안 일부 의사들은 여성들이 자연적으로 호르몬의 균형을 유지하고 호르몬의 불균형의 영향을 막기 위해 식물성 물질 섭취를 증가시키기 시작하라고 제안 합니다. 일부 연구는 식물성 에스트로겐이 풍부한 식이요법을 하면 폐경기 여성들의 안면 홍조가 급격히 감소했다는 것을 보여줍니다.
피토 에스트로겐이 폐경기 여성이나 폐경기 여성에게 제공 할수있는 또 다른 이점은 비타민D와 함께 특이적 조치를 취할 때 골밀도가 낮아지고 골절이 감소한다는 것입니다. 그외 철분 흡수를 조절하고 혈류로 가벼운 항 염증 효과를 제공한다고 합니다. 아직까지는 식물성 에스트로겐이 많은 식이요법이 폐경기 증상에 완전히 완화 될 수 있다는 충분한 증거는 확보되어 있지 않습니다.
4 체중 감소에 도움
피토 에스트로겐 제니스타인 (phytoestrogen genistein)은 식물성 에스트로겐이 비만에 미치는 영향을 알아보기 위해 연구에서 여러번 강조되었습니다. Genistein은 여러 가지 효과로 인해 이유가 분명하지 않지만 비만을 조절할 수있는 것 같습니다.
5 부스트 리비도
일부 보고서에는 특히 맥주에 들어있는 식물성 에스트로겐이 사정을 지연시키고 성욕을 증가시킬 수 있다고 제안합니다.
남성의 신체에서 홉, 버번 위스키와 맥주에 피토 에스트로겐의 작은 효과는 성생활에서 파트너를 기쁘게하고 지속시간이 증가할것으로 보입니다. 그러나 아무리 좋은 성분이라도 과하면 부작용을 초래하는것을 잊으면 안됩니다.
에스트로겐의 부작용
위에서 설명한 여러연구 결과에서 여러가지 효능을 뒷받침 하지만, 에스트로겐에 대한 부정적인 영향도 있습니다. 이러한 문제는 주로 임신과 관련이 있습니다. 이러한 연구들 중 상당수는 콩에 있는 식물성 에스트로겐의 영향에 대해 조사한 결과라는 점도 유의해야 합니다.
1 불임에 악영향
연구에 따르면 특정 식물성 에스트로겐이 풍부한 식단은 인간, 동물등의 임신 발생율을 감소시키는것으로 나타났습니다 이러한 예들에서, 다시 식이요법으로 식물성 에스트로겐을 제거하면 출산율이 균형을 이루고 정상적으로 돌아 온다고 합니다.
또한 genistein 과 coumestrol에 노출되면 나중에 생식 능력 문제에 기여할 수 있습니다. 그것은 정자 수준의 감소를 일으킬 수 있지만, 이것은 다른 연구에서 아직까지 불분명하게 나타난 결과입니다.
2 호르몬 문제
콩이 유아용 조제유에 포함되어 식물성 에스트로겐 성분이 포함되는것이 우려됩니다. 그러나 일부 연구 결과에 따르면 hypospadias로 태어난소년의 발생률이 높아지고 알레르기약의 사용이 증가하며 경련 및 출혈이 더욱 심해질 수 있습니다. 다시 말하지만, genistein이 가장 가능성이 높은 범인으로 확인 되었습니다.
식물성 에스트로겐에 관한 많은 정보와 마찬가지로, 장기적으로 유해한 것인지 아닌지에 대한 상충되는 의견이 있습니다. 적어도 하나의 연구에서 대두 분유를 먹은사람과 모유젓을 먹은 사람들간에 유의한 차이가 없다는 것을 발견 했으므로 확고한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요 합니다.
3 유방암 성장 촉진
이미 언급했듯이, 에스트로겐은 유방암과 같은 특정 암의 성장을 억제하는 능력이 있습니다. 그러나 캐나다에서 실시한 연구 결과에 따르면 저농도의 식물성 에스트로겐이 유방암의 빠른 성장을 유발할뿐만 아니라 후기 유방암 치료에 사용되는 타목시펜의 효과를 억제 할 수 있다고 합니다.
4 인지 능력 저하 및 치매의 위험 증가
에스트로겐을 섭취하는 것은 정신적인 기능 쇠퇴와 관련이 있다는것입니다. 자료에는 결론이 나지는 않았지만 연구 결과에 따르면 치매와 식물성 에스트로겐 섭취로 인한 인지저하 사이의 연관성이 제시 됩니다.
이 요인은 나이와 갑상선 건강에 따라 다르지만, 치매와 같은 인지장애 위험에 처한 경우, 특히 식물성 물질을 섭취하지 마십시오. 다음은 에스트로겐이 많은 음식을 나열 합니다.
식물성 에스트로겐 음식
식물성 에스트로겐은 많은 식품, 보충제 및 오일에 존재합니다. 가장 많은 농도의 종류는 아래와 같습니다.
콩제품, 아마씨앗, 귀리, 보리, 렌틸콩, 참깨, 알팔파, 사과, 당근, 자스민 오일, 석류, 밀 베아, 커피, 감초 뿌리, 레드 클로버등이 있습니다.
이상으로 알아본 에스트로겐 효능 과다 호르몬 부작용 영양제 음식에 대한 포스팅이 도움 되셨습니까?
댓글