비타민C와 천연비타민의 오해- 비타민C 는 여러 가지로 정의 될수 있습니다. 한때 비타민D, 오메가3 처럼 비타민C도 열풍이 분적 있는데 아직까지도 반신반의 하면서도 명맥을 유지 하는게 비타민C 가 아닌가 한다. 인터넷 검색을 하면 아래와 같이 정의되어 있습니다.
비타민 C는 거의 모든 음식물에 들어있을 정도로, 가장 쉽게 접할 수 있는 비타민의 한 종류입니다. 인체에서 이 비타민이 결핍되면 괴혈병이 발생 한다. 강한 환원제로서 콜라겐의 합성 효소 활성화등 인체에 있어 필수적인 성분중의 하나이다. 비타민 C, 아스코르브산 또는 간단하게 아스코르브산염은 인간과 특정한 다른 동물 종에게 필수적인 영양제이다.
#출처 위키백과
비타민C와 천연비타민의 오해
비타민C는 필자의 아침 쉐이크의 들어가는 보충제중 기본이 되는 보조식품이며, 면역 체계중 특히 감기에 유효할 만한 장점을 가지고 있다고 생각 됩니다. 비타민 C는 비타민 계열중 비타민D와 더불어 가장 많이 알려진 비타민 중 하나이며 수년간 인기가 지속되어 왔습니다.
비타민C 와 함께 많이 판매되는 건강 보조제로는 오메가3, 멀티 비타민 및 비타민 D등이 있습니다. 비타민 C (아스코르브산)는 수용성 비타민으로서 인체에 일정양의 흡수치를 제외한 나머지는 쌓이지 않고 배설되기 때문에 몸에 필요한 비타민C를 매일 매일 공급 해 줘야 합니다.
그래서 단일 비타민만 섭취하는 사람보다는 여러가지 성분이 복합적으로 들어 있는 멀티비타민이나 종합비타민을 선호하는 이유도 그러 합니다. 국내에는 비타민C만을 가지고 동호회가 만들어질 정도로 한때 성황 했었던적이 있었습니다. 비타민C에 대한 내용은 워낙 방대한 양이라 추가적으로 비타민C에 대한 내용이 궁금하시면 아래를 클릭하시기 바랍니다.
관련 링크 : 비타민C 의 전도사 역활을 하신 이왕재 박사님의 비타민C 이야기
비타민 C가 인체에 미치는 영향으로는 치아와 뼈의 건강유지, 세포 손상을 방지, 건강한 신체 조직 유지, 면역 체계를 강화, 감기의 지속 기간 감소, 유리기 손상 방지, 뼈, 관절, 힘줄 및 인대를 형성하는데 필요한 콜라겐 생성에 도움을 주며 혈관을 만들고 유지 합니다.
비타민 C의 결핍에 따른 증상으로는 대표적으로 감기를 예로 들수 있는데 비타민 C가 면역 체계에 도움이 되고 감기 바이러스에 대처 할 수있는 역할을 한다는 것은 오래전부터 잘 알려진 사실이입니다. 다양한 과일을 섭취하여 비타민C를 채우는 것보다 아스코르브산 비타민C를 섭취 하는것이 훨씬 효율적입니다.
앞서 포스팅한 슈퍼쉐이크 레시피에 적은바와 같이 바쁜 현대인들에게 사용과 이용 면에서 고루 이득이라고 생각 합니다. 비타민C는 정해진 양은 없으나 일반적으로 한번 섭취시 비타민C 1000mg(1g)을 섭취하여 하루에 4000 밀리그램 정도의 용량을 섭취하면 감기와 싸우는데 힘이 됩니다. 비타민 C 메가도스 하는분들은 복용량에 크게 관계 없겠습니다.
관련 링크 : 슈퍼쉐이크 레시피 #1탄 나도 슈퍼맨이 될 수 있다
비타민 C가 결핍 되었을때 나타나는 일반적 증상으로는 쉬운 타박상, 부은 잇몸, 잇몸 출혈, 상처가 아무는데 시간이 지연됨, 치은염, 건조하고 갈라지는 머리카락, 거칠고 건조한 피부, 코피, 면역 체계가 약화 되는 경우가 있다. 오랜 시간 비타민C가 결핍될 경우 발생하는 증상으로는 고혈압, 담낭 질환, 특정 암, 동맥 경화증 등이 나타날 수 있습니다.
많은 사람들이 아스코르브산 비타민C를 섭취하고 있지만 만약 자연에서 얻을 수 있는 여건이 된다면 천연에서 얻을 수 있는 영양소가 가장 좋은 공급원이 됩니다. 천연 자연식품이 좋은 것은 이루 말할 수 없으나 산도가 있는 식품류는 보관과 유통에서 사람에게 해가 되는 독소가 발생할 수 있으니 이 점에 대하여는 차후에 포스팅 할 계획입니다.
#건강보조 식품의 경우 사람 마다 신체의 특이성이 다르기 때문에 공통적인 효과나 효능도 있지만 신체의 민감도와 작용이 다른 경우가 많습니다. 무조건 적인것 보다는 나한테 맞는 것을 찾는 현명한 지혜가 필요 합니다.
다음회에는 비타민C와 더불어 슈퍼쉐이크의 기본으로 들어가는 MSM에 대하여 기술 하겠습니다.
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