코코넛 밀크가 피부, 모발 및 건강에 미치 는9가지 중요한 이점은?
열대지방에서 볼수 있는 코코넛은 맛있는 맛과 수많은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 그 중 코코넛 밀크는 다양한 건강상의 이점으로 인해 지구상에서 가장 건강한 음식 중 하나로 인정 받고 있습니다.
코코넛의 애찬가인 영화배우 더스틴 호프만은“생명을 유지하기 위한 두 가지는 햇빛과 코코넛 밀크”라고 말한 적이 있다고 합니다.
코코넛 밀크란?
코코넛 워터는 신선한 코코넛을 깨 뜨렸을 때 나오는 유백색의 물입니다 (수분은 약 94 % 임).
코코넛 밀크의 밀크라는 표현은 전통적인 의미에서 "우유"를 말하는것이 아닙니다. 코코넛 과육에 물에 섞은 다음 물을 걸러서 (약 50 % 물) 걸러 낼 때 얻는 걸쭉한 액체를 얘기 합니다.
코코넛 밀크를 얻는 가장 좋은 방법 중 하나는 오래되고 성숙한 코코넛을 사는 것입니다. 코코넛이 노화됨에 따라 그 안의 물은 과육으로 대체되어 최상의 코코넛 밀크를 만들기에 더 좋아집니다.
코코넛 밀크는 적당히 섭취하면 건강한 식단과 미용 루틴의 일부가 될 수 있습니다.코코넛 밀크는 다양한 레시피와 피부 및 모발 트리트먼트에 사용됩니다. 동남아시아의 거의 모든 요리의 기본 재료로 사용됩니다.
코코넛 밀크는 맛뿐만 아니라 함유 된 다양한 영양소 때문에 요리에 자주 이용됩니다.
코코넛 밀크 영양성분
코코넛 밀크는 포화 지방의 일종인 MCT (Medium Chain Triglycerides)가 풍부하기 때문에 고 칼로리 식품입니다.
또한 망간 및 구리와 같은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.
아래에서 코코넛 밀크의 영양 성분 *을 확인하십시오 (서빙 크기 : 1 컵, 240g).
- 영양소 영양가 % DV
- 칼로리 552kcal 28 %
- 탄수화물 13g 4 %
- 단백질 5.5g 11 %
- 지방 57 지 88 %
- 포화 지방 51 지 254 %
- 단일 불포화 지방 2.4g
- 다 불포화 지방 0.6g
- 식이 섬유 5.3g 21 %
- 설탕 8g
- 비타민 C 7mg 11 %
- 엽산 38mcg 10 %
- 철 4mg 22 %
- 마그네슘 89 mg 22 %
- 인 240 mg 24 %
- 칼륨 631 mg 18 %
- 구리 0.6 mg 32 %
- 망간 2.2 mg 110 %
- 셀렌 14.9mcg 21 %
코코넛 밀크에 존재하는 미량 원소는 전해질 조절, 신경 조절, 근육 이완 및 신체의 에너지 생성을 담당합니다.
코코넛 밀크 효능
코코넛 밀크는 건강한 심장을 유지하고 소화를 돕고 면역 및 신경계를 강화하는 역할을 할 수 있습니다.
심장 건강에 미치는 영향
지방이 풍부한 음식을 섭취하면 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 상상한 적이 있습니까?
코코넛 밀크에는 남성과 여성의 혈청 지질과 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 중쇄 지방산인 라우르산이 포함되어 있습니다.
60명의 건강한 사람들을 대상으로 8 주 동안 연구가 수행 되었습니다. 일주일에 5 일 동안 코코넛 밀크 죽을 먹였고 콜레스테롤 수치를 테스트했습니다.
연구자들은 참가자들의 "나쁜 콜레스테롤"(LDL) 수치가 상당히 감소하고 "좋은 콜레스테롤"(HDL) 수치가 증가 했음을 발견 했습니다.
이 연구는 코코넛 밀크가 지질 프로파일에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 결론을 내 렸습니다.
콜레스테롤 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다
체중 감소에 미치는 영향
코코넛에는 12 % 중쇄 중성 지방 (MCT)과 지방으로 저장 될 가능성이 적은 카프르산과 카프릴산이 포함되어 있습니다.
또한 케톤 생산을 촉진하고 포만감을 유도하여 과식을 방지합니다. 이 품질은 장기적인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
2003 년 한 연구에서 24 명의 과체중 개인에게 4 주 동안 MCT와 장쇄 지방산 (LCT)이 풍부한 식단을 제공했습니다. 그들의 신체 구성은 기간이 끝날 때 테스트되었습니다.
MCT를 섭취하면 LCT에 비해 지방 조직 수준이 감소하는 것으로 나타났습니다.
이 연구에서는 MCT가 비만 예방에 도움이되는 약제로 간주 될 수 있다고 추가로 언급했습니다. 코코넛 밀크가 체중과 신진 대사에 어떻게 영향을 미치는지 직접 조사한 연구는 없습니다. 청구를하기 전에 추가 연구가 필요 합니다.
당뇨병 조절에 도움
코코넛 밀크로 만든 버진 코코넛 오일은 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그것은 신체의 인슐린 분비를 개선하는 항산화 특성을 포함 합니다.
태국에서 연구 된 또 다른 논문은 당뇨병에 대한 코코넛 오일의 이점에 대해 이야기했습니다.
버진 코코넛 오일은 인슐린에 대한 세포 반응의 효율성을 높이고, 혈당 수치를 낮추고, 신진 대사를 촉진하고, 음식의 혈당 지수를 감소시켜 당뇨병 조절에 도움이 된다고 제안했습니다.
알츠하이머 병 치료에 도움
코코넛 밀크에는 적당한 양의 중쇄 트리글리 세라이드 (MCT)가 포함되어 있습니다. 이러한 MCT는 간에서 쉽게 흡수되어 케톤으로 전환됩니다.
케톤은 뇌의 대체 에너지 원으로 확인되었으며 알츠하이머 병 환자 또는 위험에 처한 사람들에게 유익 할 수 있습니다.
항균, 항 바이러스 및 항진균 특성
코코넛과 그 다양한 형태에 대한 여러 연구가 염증과 미생물에 대한 능력을 테스트하기 위해 수행되었습니다.
코코넛 밀크에서 추출한 순수한 형태의 오일 인 버진 코코넛 오일은 MCT와 라우르산이 풍부 합니다.
이로 인해 버진 코코넛 오일은 뛰어난 항염, 항균, 항 바이러스 및 항진균 특성을 가지고 있습니다.
태국 치앙마이에서 수행 된 또 다른 연구에서는 버진 코코넛 오일의 약리학 적 효과를 조사했습니다. 결과는 오일이 항 염증, 진통 및 해열 특성을 가지고 있음을 시사 했습니다.
위궤양 예방
위궤양을 앓고 있다면 코코넛 밀크를 마시면 궤양을 크게 줄이고 예방할 수 있습니다.
코코넛 밀크에는 궤양을 일으키는 박테리아와 싸우는 항 궤양 및 항균 성분이 포함되어 있습니다.
적어도 일주일에 한 번 코코넛 우유 한 잔을 마시면 순식간에 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
코코넛 밀크를 주성분으로하는 폴리 허벌 크림이 족부 궤양이있는 당뇨병 환자에게 효능을 테스트하기 위해 인도 첸나이에서 연구가 수행되었습니다.
이 연구는 코코넛 밀크와 일부 다른 성분의 항염 및 항균 특성으로 인해이 크림이 궤양 치료에 매우 효과적이라고 제안 했습니다.
전립선 건강
코코넛 밀크는 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소 중에는 전립선의 건강을 유지하고 전립선 암의 위험을 줄이는 데 도움이되는 요소 인 아연 성분이 있습니다.
전립선은 이미 연조직에 많은 양의 아연을 함유하고 있지만 코코넛 밀크를 정기적으로 마시면 신체의 아연 수치가 보충됩니다.
피부 보습
사람들은 수세기 동안 우유 목욕에 빠져 왔습니다. 유아용이든 여성용이든 우유가 피부에 수분을 공급하고 부드럽고 유연하게 만든다는 사실은 일반적으로 알려진 사실입니다.
이제 코코넛 밀크로 전환 할 때가 되었을 것입니다. 코코넛 밀크를 피부에 바르는 것은 보습 이상의 역할을 합니다.
코코넛 밀크는 건조 함, 가려움증, 부기 및 발적을 방지하고 피부를 진정시키고 건강하고 빛나는 피부를 촉진합니다.
목욕물 레시피는 코코넛 밀크 1 컵, 장미 물 ½ 컵, 장미 꽃잎 1 컵을 따뜻한 물에 넣고 목욕을 합니다. 이 작업을 여러번 수행하면 피부 결과가 달라집니다.
노화방지
동안을 유지하고 싶으면 코코넛 밀크를 사용해야 합니다! 이 우유에는 비타민C와 구리가 들어있어 피부의 탄력과 유연성을 유지하는 동시에 피부의 외모와 건강을 개선합니다.
껍질을 벗긴 아몬드 6-7 개를 섞은 코코넛 밀크 몇 방울을 반죽하여 얼굴 마스크로 약 15분 동안 바릅니다. 찬물로 씻어 내십시오. 일주일에 2-3 번하면 피부 건강을 개선하고 노화의 징후를 크게 줄일 수 있습니다.
이제 코코넛의 모든 놀라운 이점에 대해 읽었으므로 집에서 코코넛밀크를 이용한 레시피등을 알아보는것도 현명한 방법입니다.
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