눈 건강이 걱정된다면,
루테인 섭취가 필수적입니다.
루테인은 황반 색소 밀도를
유지해 시력 저하를 막고,
안구건조증 완화, 피로 회복,
백내장 예방에도 도움을 줍니다.
특히 지아잔틴과 함께 섭취하면
시너지 효과가 뛰어나므로,
두 성분이 함께 포함된
제품을 고르는 것이 좋습니다.
섭취 방법
✔ 복용 시간: 식사 후 섭취하면
흡수율이 증가하지만,
시간보다는 꾸준한 복용이 중요합니다.
✔ 권장량: 하루 10~20mg
(눈 피로가 심하면 추가 섭취 고려)
✔ 루테인 식품: 케일, 시금치,
브로콜리, 달걀노른자
주의사항
루테인은 비교적 안전하지만,
과다 섭취 시 소화불량 등의
부작용이 나타날 수 있습니다.
임산부 및 특정 질환자는
섭취 전 전문가와 상담하세요.
루테인 제품을 고를 땐
루테인+지아잔틴 포함 여부,
함량, 원료 등을
꼼꼼히 따져보세요.
건강한 눈을 위해,
오늘부터 루테인 섭취를 시작하세요!
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