효과적인 변비약 해결방법 최고의 자연식품 7가지 추천 -자연에서 얻을수 있는 변비 완하제는 특정 음식 및 허브의 형태로 2,000년 넘게 웰빙 목적으로 사용되어 왔습니다.
사람들은 항상 배변이 좋은 건강을 위해 필요하다고 알고는 있지만, 오늘날의 급변하는 사회에서, 불규칙한 식생활, 다이어트, 스트레스나 잦은 외근등으로 소화와 배변의 상태가 좋지않은 사람들의 빈도수가 점차 늘어나고 있는 실정입니다.
배변이 규칙적이지 않다는 이유만으로 많은 사람들이 변을 쉽게 처리하기 위해 약국에 들러 가정상비약처럼 변비약을 이용하고 있습니다. 사실, 변비약은 가장 일반적으로 구입되는 의약품중 하나입니다.
효과적인 변비약 해결방법 최고의 자연식품 7가지 추천
- 간기능 소화기능 저하증상 그리고 개선시키는 방법 알아보자
그러면 변비약은 신체에서 어떻게 작동할까요?누군가 정상적인 배변을 할때 대변은 쓰레기, 원치 않는 양분, 전해질 및 장내의 물을 흡수하여 형성됩니다. 이들은 보통 소화관을 통과 할수있는 부드럽고 단단한 물질을 만들기 위해 함께 사용됩니다.
대장은 대부분 물을 흡수하지만, 먹는 음식의 영양분은 실제로 위장에 흡수되지 않고 소장에서 흡수됩니다. 음식물이 위장과 장을 통과한후 찌꺼기는 결장으로 이동하여 배변을 만들어 몸밖으로 나갈 준비를 합니다.
전체 소화 과정에는 효소, 전해질, 물, 호르몬, 혈류등 신체의 여러 측면이 포함되어 있어 왜 변비가 생기는지 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 그 주된 원인으로는불용성 섬유와 가용성 섬유부족,탈수,스트레스,수면 부족등 다양한 원인에서 옵니다.
효과적인 변비약 보다 자연식품을 매일같이 식단에 포함시키는것이 부작용없이 체질을 바꾸는길입니다
시중에는 약초 차와 해독제 팅크에서 알약과 관장기에 이르기까지 변비를 해결할 수있는 다양한 완하제가 시장에 나와 있습니다.
대부분의 사람들이 정기적으로 사용하고 처방전없이 살 수있는 변비약의 유형은 자극성 완하제이며 또한 가장 많이 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 이 제품들은 내장의 벽을 자극하고 소화 시스템의 근육을 수축시키며 대변의 수분을 증가시킴으로써 완하제 효과를 극대화 시킵니다.
시간이 지남에 따라 각성제 완하제는 신체의 자연스러운 능력을 약화시켜서 화장실에 갈 수 있기 때문에 너무 변비약에 의존하는것은 좋지 않습니다.
다른 유형의 변비 완하제는 삼투성 완하제이며, 이는 내장에 액체를 끌어들이는 수화제입니다. 그외 관장기는 항문에 삽입하여 관장하는 완하제의 한 종류로 염분액을 직접 투입할수 있습니다.
변비약이나 처방 약품이 단기적으로 변비를 해결하는데 도움이 될 수 있지만 궁극적으로 근본적인 소화 문제를 해결하지는 않습니다. 사실은 시간이 지날수록 문제를 더욱 악화시킬 수도 있습니다.
변비완하제를 장기간 사용할경우 발생할 건강 문제는 다음과 같습니다
- 탈수,전해질 불균형,산성 및 알칼리성 염기 변화
- 충분한 소화 효소를 생산할 능력이 없다.
- 부종,어지러움과 가벼운 우울함,결장 및 소화 기관 손상
- 대체 설사와 변비,심혈 관계 합병증,체중 감량 또는 증가
- 남용 하였을때의 생명을 위협하는 부작용이 발생할수도 있습니다.
이러한 부작용을 최소화하고소화 기능을 향상시키는 식품은스스로 정화하고 해독할 수 있는 놀라운 자연적 능력을 가지고 있습니다.
변비약을 사용하는것 보다 변비를 완화시키는 훨씬 더 좋은 방법은 식이요법으로 장기간 신체를 변화시키는것입니다. 신체는 변비약 대신 실제로 제대로 기능할 필요가 있는것을 주기 시작할때만 해독할 수 있습니다.
그렇다고 변비약이 무조건 나쁘다는것은 아닙니다 경우에 따라 필요로하는 시간이 있습니다. 건강에 좋지 않은 성인의 경우, 여행 중이거나 출장중이거나 단기간의 위장병을 치료할 때는 변비약을 복용하는것이 좋습니다.
대부분의 전문가들은 최소 일주일에 적어도 세번 이상은 화장실에 가는것이 중요하다고 동의합니다. 그러나 사람이 매일 매일해야하는 배변 횟수는 사람마다 유형이 다르므로 정상적인 배변 횟수를 정의하는 숫자는 하나도 없습니다.
자연에서 주는 변비약을 대체할만한 식품군의주의해야 할 점은 사람마다 체질이나 기능이 다르므로 같은 방식으로 음식에 반응하지는 않는다는것입니다. 그러면 최고의 변비 식품군을 알아보겠습니다.
최고의 자연성 변비를 개선시키는 7 가지 식품
과일, 채소, 씨앗, 프로바이오틱으로 채워진 음식등 변의 유연제와 같은 변비 완하제 효과가 있습니다.
1 알로에베라
알로에베라는 오래되고 잘 알려진 천연 완하제중 하나입니다. 알로에 라텍스라 불리는 이 물질은 효소, 비타민, 미네랄 및 전해질로 포장되어 장을 치료합니다 . 예를 들어 안트라퀴논은 알로에에 존재하는 화합물의 일종으로, 장내수분함량을 높이고 점액 분비를 자극하고 장내 연동을 자연적으로 증가시켜(음식을 분해하는 수축)변비 완하제 처럼 작용 합니다.
알로에베라는 소염 기관의 부종을 줄이고 기능을 향상시키는 항 염증 성분을 가지고 있습니다. 알로에베라의 다른 이점중 일부는 산 / 알칼리 및 pH 균형을 정상화하고 효모 형성을 줄이며 좋은 소화 박테리아의 성장을 촉진하는 능력을 가지고 있습니다.
2 치아 씨앗
치아씨앗 의 장점 중 하나는 자연적인 완하제로 작용할 수있는 능력입니다. 액체와 결합된 차아씨는 장을 통해 쉽게 움직이는 젤라틴 물질을 형성하게 됩니다. 식단에서 섬유질를 증가시키는 좋은 방법으로서, chia 씨앗은 소화관에서 팽창하여 수분을 흡수하게 됩니다.
3 아마씨
아마씨는 섬유질의 탁월한 원천이며 대변에 섬유질을 더하고 대장을 통과하는데 도움이됩니다.
아마씨는 변비와 설사에 도움이 되며 아마씨는맛이 없으며 아마인의 장점중 하나는 일반식사 및 스무디 같은 이미 만든 조리법에 쉽게 사용이 가능하다는것입니다.
섬유질을 많이 든 음식을 섭취할때 충분한 물을 마시지 않으면 오히려 변비가 발생할수 있으며 복부팽창, 가스, 통증을 동반할수도 있습니다.
4 잎이 많은 녹색 채소
섬유질이 풍부하고 잎이 많은 채소는 마그네슘도 풍부합니다. 마그네슘 결핍증은 성인에서 가장 흔한 결핍증중 하나입니다. 따라서 더 많은 것을 먹는것은 더 나은 소화건강을 비롯한 많은 이점을 제공합니다.
마그네슘은 변을 안전하게 부드럽게하고 장에서 수분을 끌어들일수 있는 자연적인 능력을 가진 전해질입니다.
충분한 마그네슘이 없으면 대변이 시스템을 쉽게 통과하기가 어렵습니다. 특히 마그네슘이 자연 근육 이완제이기때문에 복부의 경련을 막을 수 있습니다.
5 프로바이오틱스 식품
Probiotics는 내장기관에 건강한 환경을 조성하고 변비나 설사를 포함한 소화 장애를 없애줍니다.프로바이오틱 식품에는 케피어, 콤부차, 김치, 프로바이오틱 요구르트등이 있습니다.
낙농 제품을 구입할 때 가급적 유기농 제품을 선택하시는게 좋습니다. 일반적으로 저온 살균, 균질 유제품, 또는 너무 많은 유제품(특히 누군가 유당 불내증 증상이 있는 경우)이 염증을 일으켜 소화 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.
6 섬유질 많은 과일 (무화과, 사과, 자두, 배)
과일은 소화 시스템 전체의 염증을 줄이는데 도움이 되는 항산화 물질과 함께 섬유질와 수분을 제공 합니다. 멜론 및 사과와 같은 신선한 과일은 수분을 공급합니다.
펙틴이 장을 자극하기 때문에 펙틴섬유(사과 또는 배)를 포함하는 과일은 특히 좋은 선택입니다. 사과 식초는 또한 자연적으로 변비를 치료하기 위한 좋은 선택입니다.
7 코코넛 워터
코코넛 물은 평범한 일반 물이나 설탕음료 대신에 맛이 좋을뿐 아니라 건강한 전해질 수준 유지, 탈수 방지 및 요로 청소에도 도움이됩니다.
수세기 동안 코코넛 물은 높은 전해질 함량, 특히 칼륨으로 인해 자연적인 수분 부스트로 사용되었습니다 (칼로리는 1 컵 1 회 제공시 매일 12 %의 가치를 제공합니다).
이상으로 알아본효과적인 변비약 해결방법 최고의 자연식품 7가지 추천에 대한 포스팅이 도움 되셨습니까?
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