역류성 식도염 증상에 좋은음식 레몬워터, 레몬물로 위산역류성 식도염 치료할수 있을까? - 레몬물, 레몬워터가 위산역류증상에 도움이 됩니까? 네! 레몬물은 위산역류 현상을 도울수 있습니다.
레몬물은 사람에 따라 증상일부를 개선할수도 있지만 다른 사람들에게는 그 반대로 증상을 악화시킬수 있습니다. 위산역류는 식도내벽에 염증과 자극을 유발 합니다. 이로 인해 속쓰림, 궤양, 역류 및 신물등으로 식도와 속이 타는듯한 감각이 나타날수 있습니다.
역류성 식도염 증상에 좋은음식 레몬워터
2012년 리뷰에 따르면 레몬주스는 위산역류를 포함한 소화 및 위장 문제를 돕기 위해 동양과 서양의 민간요법에서 사용된 오랜 역사가 있습니다. 그러나 그것이 학문적으로 효과가 있다고 제안하는 연구는 없습니다. 사실, 산성성분 때문에 레몬주스는 위산역류 증상을 악화시킬수도 있습니다.
일부 소식통에 따르면 레몬물에는 알칼리화 효과가 있어 위산을 중화시키기 때문에 위산역류현상을 줄일수 있다고 합니다. 그러나 이것은 임상실험이나 연구에 의해 뒷받침 되지는 않았습니다.
레몬 주스는 산성이며 pH는3이며 물의 pH는 약7이며 중성입니다. 중성은 산성이 아니며 알칼리성도 없음을 의미합니다. 어떤 사람들은 레몬 물을 마시는것이 역류성 식도염과 다른 위산역류 증상을 개선시킬수 있음을 발견할수 있습니다.
위산역류증상에 레몬물을 어떻게 사용합니까?
레몬물이 위산역류의 증상을 완화시킬것이라고 제안하는 연구는 없습니다. 학문적으로 기술한 연구자료는 없지만 민간요법이나 가정에서하는 홈치료로 이 요법을 시도하고 싶은 사람은 다음과 같은 조언을 고려할수 있습니다.
신선한 레몬 주스 1큰술 (tbsp)과 8온스(약220리터)의 물을 섞습니다. 너무 강한맛이 나는 경우 먼저 레몬 주스의 양을 좀 줄입니다. 너무 독하면 레몬 주스를 항상 물로 희석하여 산성도를 줄여줘야 합니다.
물을 많이 섞는다고 나쁠것은 없습니다. 처음부터 연하게 시도하여 점차 양을 널려가는것이 좋습니다. 어떤 사람들은 위산역류가 일어나지 않게하기 위해 매 식사 20-30분전에 레몬물을 마십니다. 소량을 마시고 기존 증상이 어떻게 반응하는지 지켜보십시오.
적절하다면 정해진 양만큼 계속 시도하는것이 좋습니다. 천천히 유리 잔을 채우십시오. 주스에 있는 산은 치아와 에나멜을 손상시킬수 있기 때문에 스트로우나 빨대를 이용하여 레몬물을 마셔야 합니다.
레몬물을 마실때의 이점과 부작용
레몬물에는 몇가지 이점과 몇가지 위험이 있습니다.
레몬물 효능
어떤 사람들에 따르면 레몬물에는 다양한 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 레몬 물에는 항산화제인 비타민C가 함유되어 있습니다. 미국 건강(NIH) 국립연구소에 따르면, 비타민C는 몸이 감염을 예방하고 면역 체계를 개선하는데 도움이 됩니다.
비타민C는 또한 신체가 식단에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다.또한 사람들은 레몬주스가 신장기능, 피부 터르블등을 개선할수 있으며 심지어 암의 위험까지도 감소시킬수 있다고 제안합니다 . 그러나 이러한 주장을 뒷받침 할만한 양질의 증거나 자료는 거의 없습니다.
레몬물 부작용
레몬물은 일반적으로 아무나 마셔도 안전합니다. 그러나 몇가지 발생할수 있는 부작용이 있습니다. 레몬물은 치아와 에나멜을 손상시킬 수 있습니다. 빨대로 마시면 그러한 손상을 예방할수 있습니다. 그렇지않은 경우 레몬물을 마신후에 입안을 헹구시면 됩니다.
어떤 사람들에게는 레몬 주스가 위산역류, 위궤양 또는 역류성식도염 증상을 악화시킬수도 있습니다. 증상이 악화되거나 불편한 증상이 나타나면 레몬물 요법 사용을 중단하시는게 좋습니다.
위산역류 를위한 다른 가정 치료
알로에 베라 조각을 잘라서 조각의 흰부분을 먹거나 알로에베라 시럽을 마시면 위식도 역류의 증상을 줄일수 있습니다.
경증 또는 중등도의 위산역류에는 제산제 및 프로톤펌프 억제제(PPI)와 같은 처방전없이 구입할수 있는 의약품이 있습니다. 새로운 약을 복용하기 전에는 항상 의사와 상담하시는게 좋습니다.
다음과 같은 가정 요법은 위산역류를 줄이는데 도움이 될수 있습니다.
알로에베라 시럽 : 2015년 연구는 알로에베라 시럽을 마시는 79명 참가자에 GERD의 증상이 감소하는것을 발견 했습니다. 염증과 위산역류를 줄이기 위해 알로에베라 시럽에 물 또는 주스를 섞어 마시면됩니다.
효소가 풍부한 식품섭취 : 파인애플과 같은 소화 효소가 풍부하거나 소화 효소가 함유된 영양제를 섭취 하면 위산역류증상을 줄일수 있습니다. 특정 라이프 스타일 변화는 위산역류를 관리하는데 도움이 될수 있습니다.
과식하지 마십시오 : 너무 많이 먹거나 자주 음식을 섭취하면 위장을 자극하거나 직접 위산역류를 일으킬수 있습니다.
건강한 체중 유지 : 과체중 및 비만인 경우 위산역류증상이 더 많이 발생합니다.
자극적인 음식을 피하십시오 : 알코올, 카페인, 설탕, 초콜릿, 탄산 음료, 담배 및 매운 음식은 모두 위산역류 증상을 유발할수 있습니다.
침대 머리를 높이십시오 : 위산역류가 지침중이거나 밤에 발생하는 경우에, 역류를 예방하기 위하여 침대의 머리를 높이거나 높은 배게에 누워자는게 좋습니다.
천천히 식사 : 빨리 먹으면 위산역류를 유발할수 있습니다.
허리띠를 느슨하게 : 느슨한 옷을 입고 허리벨트를 꽉 조이지 않으면 복부에 대한 압박감을 줄일 수 있습니다.
금연 : 흡연은 위산역류의 위험을 증가시킵니다.
끝으로, 위산역류증상은 종종 트림과 신물, 속쓰림을 동반하는 불편한 증상입니다. 레몬물을 마시는것은 증상을 줄이기 위해 잠재적으로 도움이되는 치료법입니다. 항상 물과 희석하여 마시고 신체의 반응에 주의해야 합니다.
어떤 사람들은 레몬물을 마시면 식사후에 위산역류 증상을 줄일수 있다고 보고 합니다. 또 다른 사람들에게는 레몬물이 맞지않는 경우도 있고 증상을 더 악화시키는 경우도 있습니다.
병증에 따라 소화시스템에 영향을 미치는 기존의 의학적 상태가 있는 경우, 미리 의사와 상의하고 싶어 할지라도, 이 레몬물 자연요법은 재택 치료를 시도할 때 위험은 거의 없습니다.
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