아스파라거스 효능 칼로리 가격 부작용 알아보자 - 아스파라거스는 암과 투병중일때 도움이 되며, 뇌의 인지기능을 지원하며 육체적으로 체중감소에 도움이 될수 있습니다 슬림해질 수 있습니다.
아스파라거스는 영양이 풍부한 야채입니다. 시장이나 식료품 마트에서 신선한 아스파라거스를 사 먹을 때 바로 사서 조리하는것이 가장 좋습니다. 아스파라거스는 다른 야채와 향이 잘 어우러져 콩, 마늘 또는 감자등과 조리하시면 궁합이 좋습니다.
아스파라거스 효능 칼로리 가격 부작용 알아보자
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요리된 아스파라거스 1컵에는 40 칼로리, 단백질 4 그램, 섬유 4 그램 및 칼륨 404 밀리그램이 있습니다.
칼륨은 혈압에 도움이 되며 아스파 라거스는 아스파탐 (asparaptine)을 함유하고있어 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는데 도움이됩니다. 이 야채를 먹어야하는 효능은 아래와 같습니다.
아스파라거스는 암투병과 뇌에 좋으며 다이어트에 도움을 줄수 있는 건강한 야채입니다
아스파라거스 효능
1 영양분이 풍부합니다.
아스파라거스는 섬유, 엽산, 비타민 A, C, E 및 K뿐만 아니라 혈류에서 세포로 포도당을 수송하기 위한 인슐린의 능력을 향상시키는 미량의 미네랄인 크롬도 함유하고 있습니다.
2 암과 싸울 수 있는 유효한 성분이 있습니다.
이 초본 식물은 아보카도, 케일 및 방울 양배추와 함께 발암 물질 및 기타 유해한 화합물을 자유라디칼로 분해하는데 도움이 되는 해독제인 글루타치온이 풍부한 원천입니다.
이것이 바로 아스파라거스를 먹는 것이 뼈, 유방, 결장암, 후두암 및 폐암과 같은 특정 형태의 암을 예방하고 싸울 수있는 이유입니다.
3 아스파라거스는 항산화제 성분이 가득 합니다
아스파라거스는 세포 파괴적인 자유 라디칼을 중화시키는 능력으로 인해 최고의 과일과 채소중 하나입니다. 이것은 노화 과정을 늦추고 염증을 줄일 수 있습니다.
4 아스파라거스는 뇌 건강을 지원 합니다.
이 채소의 또 다른 노화 방지 기능은 우리의 두뇌가 인지저하를 퇴치하는데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 잎이 많은 채소와 마찬가지로 아스파라거스는 물고기, 가금류, 육류 및 유제품에서 발견되는 비타민 B12와 함께 작용하는 엽산을 제공하여 인지기능 손상을 방지합니다.
터프스 대학 (Tufts University)의 연구에서 건강한 엽산과 비타민B12의 수치가 높은 노인들은 반응 속도와 정신 유연성 테스트에서 더 잘 수행되었습니다. (50세 이상이면 비타민B12를 충분히 섭취해야합니다. 나이를 먹으면 흡수 능력이 떨어집니다.)
5 아스파라거스는 자연 이뇨제입니다.
아스파라거스는 천연 이뇨제로 작용하는 아미노산인 아스파라긴이 많이 함유되어 있으며, 배뇨가 증가하면 체액을 배출 할뿐만 아니라 과도한 나트륨까지도 제거 할 수 있습니다.
이것은 부종으로 고통받는 사람들 (신체의 조직에 체액이 축적된 사람들)과 고혈압이나 다른 심장 관련 질환이 있는 사람들에게 특히 유익합니다.
아스파라거스를 먹는것이 왜 강한 냄새를 일으키는지에 대하여 궁금한 생각을 할수 있습니다. 아스파라거스는 대사 될 때 소변에서 독특한 냄새를 풍기는 독특한 화합물을 포함하고 있습니다. 싱싱한 아스파라거스는 화합물의 농도가 높기 때문에 이러한 이스파라거스를 먹은 후 에는 냄새가 강해집니다.
그러나 황산 화합물이나 악취로 인하여 건강에 해로운 영향은 없습니다! 대부분의 사람들은 아스파라거스를 먹은 후에 이러한 냄새가 나는 성분을 생산한다고 믿어 지지만, 냄새를 감지 할 수있는 사람은 거의 없습니다.
가장 일반적인 유형의 아스파라거스는 초록색이지만 슈퍼마켓과 마트등에서 다른색의 아스파라거스를 볼수도 있습니다. 흰색 아스파라거스는 더 섬세하고 수확하기 어렵고 자주색 아스파라거스는 과일 맛처럼 향과 당도가 있습니다.
항산화 물질을 보존하고 건강을 유지하기 위해 아스파라거스를 조리할때는 쎈불에 볶거나 물없이 찌거나 무수분 요리를 해 드시는것이 항산화 성분을 온전히 드실수 있는 좋은 방법입니다.
이상으로 알아본 아스파라거스 효능 칼로리 가격 부작용에 대한 포스팅이 도움 되셨습니까?
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