나이아신아미드로 미백효능을 볼수 있는것은 식품뿐만 아니라 화장품까지?
니아신 아미드는 두 가지 형태의 비타민 B3 중 하나입니다. 다른 하나는 니코틴산입니다. 비타민 B3는 니아신으로도 알려져 있습니다.
니아신 아미드와 니코틴산은 모두 비타민 B3 활성 형태를 제공하지만 화학적 구조와 건강에 미치는 영향은 다릅니다.
니아신아미드란?
- 니코틴아미드 리보시드 비타민B3 NAD 부작용 및 복용량은?
니아신아미드는 신체가 건강을 위해 필요한 8가지 비타민중 하나인 비타민 B3 (니아신)의 한 형태입니다.
비타민 B3는 먹는 음식을 사용 가능한 에너지로 변환하는데 중요한 역할을 하며 신체의 세포가 중요한 화학 반응을 수행하도록 도와줍니다.
수용성이므로 몸에 이 비타민이 저장되어 있지 않으므로 매일 니코틴산이나 니아신아미드를 섭취해야 합니다.
비타민 B3는 일반적으로 육류 및 가금류와 같은 동물성 제품에서 나이아신 아미드가 있으며 견과류, 씨앗 및 녹색 채소와 같은 식물성 식품에서 니코틴산이 발견됩니다.
곡물을 포함한 많은 정제된 곡물 제품들에도 나이아신아미드가 있습니다.
신체는 또한 대부분의 단백질 식품에 존재하는 아미노산인 트립토판으로부터 비타민 B3를 만들 수 있습니다. 그러나 트립토판을 비타민 B3로 전환하는 것은 비효율적입니다.
트립토판 60mg이 1mg의 비타민 B3를 만들기 때문에 그렇습니다.
역사적으로 비타민 B3는 펠라그라 예방의 약자인 비타민 PP라고 불려졌습니다. 왜 그런가하면 비타민 B3 또는 트립토판이 결핍되면 펠라그라라는 질병이 생겨 설사, 피부염, 치매, 치료하지 않은 경우 사망에도 이러는 당시 무서운 질병이었습니다.
펠라그라는 북미 및 유럽과 같은 선진국에서는 드물지만 일부 개발 도상국에서는 여전히 빈번하게 발생 합니다.
니코틴산과 나이아신아미드는 모두 펠라그라를 치료할 수 있지만 나이아신아미드는 피부 홍조와 같은 부작용이 훨씬 적기 때문에 더 많이 선호 합니다.
니아신아미드 장점 및 용도
펠라그라를 치료하기위한 바람직한 형태의 니아신 이외에, 니아신아미드는 몇 가지 다른 건강상의 이점 및 용도를 가지고 있습니다.
특정 피부에 도움
니아신 아미드는 피부를 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 화장품 및 스킨 케어산업에서 인기있는 첨가제가 되고 있습니다.
니아신 아미드는 국소 적으로 또는 경구로 보충제로 복용 할 때 피부에 항 염증 효과가있는 것으로 나타났습니다. 그리고 여드름 같은 피부 상태를 치료하는데 사용 되었습니다.
이로 인해 니아신아미드는 여드름이나 주사비 치료를 위한 구강 또는 국소 항생제에 대한 인기있는 대안이됩니다.
흑색종 예방
흑색종은 피부에 색을 부여하는 색소인 멜라닌을 생성하는 세포에서 발생하는 심각한 유형의 피부암입니다.
- 피부색 머리카락색을 결정하는 멜라닌 색소세포는 무엇일까요?
태양이나 선탠에서 자외선 (UV)에 노출되면 시간이 지남에 따라 세포의 DNA가 손상되고 흑색 종과 밀접한 관련이 있습니다.
세포를 건강하게 유지하는 역할로 인해 니아신아미드 경구 보충제는 UV로 인한 손상 피부에서 DNA 복구를 향상시키는 것으로 나타났습니다
따라서 나이아신아미드는 흑색 종을 예방할 수있는 유망한 보충제로, 특히 이전에 비 흑색종 피부암을 앓았던 사람들과 같이 고위험군에서 예방할 수 있습니다.
만성 신장 질환에 유용
만성 신장질환 은 신장 기능의 점진적인 상실로 신체의 혈액을 정화 및 여과하고 혈압을 조절하는 능력에 영향을 미칩니다.
혈액에 인산염과 같은 화학 물질이 유해하게 쌓일 수 있습니다. 연구에 따르면 나이아신아미드는 신장기능 장애가 있는 사람의 흡수를 차단하여 인산염 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
인산염 수준은 일반적으로 축적의 심각성에 따라 식이 요법, 약물 또는 투석을 통해 관리됩니다.
1 형 당뇨병의 진행을 늦출 수 있음
제1형 당뇨병은 신체가 췌장의 인슐린 생성 베타 세포를 공격하고 파괴하는 상태입니다.
니아신아미드는 베타 세포를 보호하고 보존하여 위험이 있는 사람에게에서 제1형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시키는 것으로 제안 되었습니다.
그러나 연구 결과에 따르면 나이아신아미드가 제1형 당뇨병의 발병을 예방할 수 있다는 개념은 지지하지 않지만 베타 세포 기능을 보존하여 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
보충제 및 영양제
니코틴산 또는 니아신아미드 형태의 비타민 B3는 그 자체로 또는 다른 비타민 및 미네랄과 함께 1회 제공량당 14 내지 1,000 mg 범위의 보충제로서 섭취가 가능 합니다.
비타민 B3를 함유한 일부 보충제는 니아신만 열거하지만 대부분의 보충제는 니아신의 형태를 니코틴산 또는 니아신아미드로 지칭하고 있습니다.
피부 관리를 위해, 니아신아미드는 얼굴의 보습 로션 또는 여드름 치료 용으로 판매되는 제품에 성분이 포함됩니다.
니아신아미드 부작용
니아신아미드는 일반적으로 과다 섭취한 양이 소변으로 배설되기 때문에 적절한 용량으로 컨트롤 될수 있습니다.
비타민 B3의 허용 가능한 상한선은 하루 35mg입니다. 니코틴산의 알려진 부작용은 피부의 홍조, 발적, 가려움증 및 따끔 거림을 유발할 가능성이 있습니다.
위장 불편, 메스꺼움 및 두통과 같은 니코틴 아미드와 관련된 경미한 부작용이 보고된적도 있습니다. 또한 니코틴 아미드는 제2형 당뇨병의 특징 인 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있지만 그 자료는 완벽하지 않습니다.
즉, 개인의 위험을 평가하기 위해 나이아신 아미드 (또는 그 문제에 대한 보충제)를 보충하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
끝으로 니아신아미드는 에너지 대사 및 세포 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B3 (니아신)의 한 형태입니다.만성 신장질환 및 제1형 당뇨병 뿐만 아니라 피부관리 및 피부암과 관련된 효능을 제공 할 수 있습니다.
니아신아미드는 일반적으로 적절한 용량으로 부작용이 거의없는 안전한 것으로 간주됩니다. 건강 보조 식품으로 제공되며 스킨 케어 제품의 일반적인 성분에 들어 있습니다.
나이아신아미드로 미백효능을 볼수 있는 식품에 대한 정보가 도움 되셨나요?
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