스피루리나 가루 분말 복용법 스피루리나 부작용 알아보자
스피루리나 가루 분말 복용법 스피루리나 부작용 - 스피루리나하면 제일 먼저 떠오르는것은 클로렐라 일것입니다. 스피루리나는 클로렐라와 비슷하면서 그 성분이 차이가 있습니다.
우선, 스피루리나는 핵이 없는 나선 모양의 세포오같이 생긴 식물입니다. 색깔은 녹색이며, 클로렐라 크기의 100 배까지 자랄 수 있습니다. 클로렐라는 핵을 가진 둥근 구형의 단세포 미생물이며 역시 녹색입니다.
스피루리나는 낮은 알칼리성 조건에 서식하며 특히 담수호, 연못 및 강에서 잘 자랍니다. 또한 풍부한 햇빛과 적당한 기온에서 잘 배양됩니다. 반면에 클로렐라는 다른 유기체가 서식하는 담수에서 자라기 때문에 배양후 생산하는데 어려움이 있습니다.
스피루리나와 클로렐라 먹는방법은 차이가 있습니다. 클로렐라는, 소화되지 않는 셀룰로오스 벽 때문에 특수 공정을 요구합니다. 그렇지 않으면 신체가 분해해서 영양분을 신진 대사를 원할히 할수 없습니다.
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클로렐라가 스피루리나 보다 비싼것은 이 과정을 거치기 때문에 비용이 더 많이 요구되어서 그렇습니다. 반면에, 스피 룰 리나는 완전히 소화 가능한 셀룰로오스 벽을 가지며 즉시 소비되고 쉽게 소화 될 수 있습니다.
시중의 스피루리나는 하와이안 스피루리나가 가장 유명하고 많이 알려져 있으며 호주스피루리나 미얀마스피루리나등도 있습니다 역사적으로 미뤄 봤을때 가장 설득력 있는 정보는 코르테즈 (Cortez)가 "멕시코 정복 (Conquest of Mexico)"이라는 책에서 스피루리나의 얘기가 나옵니다.
"Tecuitlatl"이라고 불리는 스피루리나는 아즈텍인들에게 수백년 동안 단백질의 주요 원천이었고 Lake Texcoco는 여전히 오늘날이 슈퍼 푸드의 풍부한 원천으로 남아 있습니다.
스피루리나는 아직까지도 많은 학자들이 연구논문을 발표하고 있으며 슈퍼푸드 평가의 대상이 되고 있습니다.
아스타잔틴과 같은 홍조류 클로렐라 스피루리나 같은 녹조류 같은 배양식물군은 다양한 효능을 가지고 있습니다
인간과 다른동물에 의해 소비될수 있는 시아노 박테리아(푸른녹색 조류)의 바이오매스에는 Arthrospira platensis와 Arthrospira maxima의 두 종이 있습니다.
Arthrospira platensis와 Arthrospira maxima는 전 세계적으로 재배되며 식이 보충제(정제, 플레이크 및 분말 형태) 및 심지어는 전체 식품 - 가축 및 어류 공급 용으로도 사용됩니다.
최상품으로 취급하는 하와이안 스피루리나를 가까이서 접하기는 힘들지만 정기적으로 스피루리나를 섭취한다면 건강에 유의미한 효과 또는 효능에 대하여 알아보겠습니다.
스피루리나 효능
1. 디톡스 중금속(특히 비소)
비소의 독성은 전 세계 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 미국은 자연적으로 높은 수준으로 존재하는 무기 비소의 영향을 받는 국가중 하나라고 합니다.
비소 독성은 극동지역이나 아시아 지역의 더 큰 문제입니다. 방글라데시 연구원은 "방글라데시, 인도, 대만, 칠레에 살고 있는 수백만명이 식수를 통해 고농도의 비소를 섭취하고 있으며, 수천명이 이미 만성 비소 중독을 일으켰다고 합니다.
사실, 방글라데시 전체 국가의 3 %까지만 비소 중독의 임상 증상을 보였습니다. 방글라데시 연구자들은 비소 중독에 대한 구체적인 치료법이 없다는점을 지적 했습니다.
만성 비소중독에 스피룰리나 추출물(250 밀리그램)과 아연(2 밀리그램)을 매일 2회 투여한 24명의 환자에게 위약을 복용한 17명의 환자와 결과를 비교한 결과 스피룰리나와 아연의 병용 요법이 효과가 있음을 발견 했습니다. 참가자들은 자신의 몸에서 비소가 47% 감소한 을 경험 했습니다.
2. 칸디다균 제거
연구원에 따르면, "Candida 종은 개인의 점막 구강, 위장관 및 질에 서식하는 정상적인 미생물에 속합니다." 그게 무슨 말이냐고하면 우리 몸에는 미생물이 공존하는데 건강한 미생물 균형이 없다면, 모든 질병에서 더 쉽게 감염될수 있습니다.
실제로, 침입형 칸디다증 은 미국에서 진균관련 사망의 주요원인일뿐만 아니라 칸디다균 증식이 오늘날 대부분의 자가면역질환에 대한 특징적인 신호가 되었습니다. 고맙게도, 스피룰리나는 도움을 줄 수있는것처럼 보입니다.
몇몇 동물 연구결과 특히 칸디다균에 효과적인 항균제였음을 보여줍니다. 특히, 스피룰리나(spirulina) 효과는 장내에서 건강한 박테리아 식물의 성장을 촉진 시키는것으로 밝혀졌으며, 이는 칸디다균이 번성하는것을 억제합니다. 또한, 스피룰리나의 면역강화 성질은 신체가 칸디다균을 제거하는것을 도울것입니다.
3. HIV / AIDS 개선
최근까지 역학자들은 왜 일본, 한국 사람들이 HIV / AIDS 비율이 다른나라와 비교해 상대적으로 낮았는지 원이을 찾는데 애를 먹었습니다. Journal of Applied Phycology에 게재된 2012년 연구에서 밝혀진 한가지 가능한 설명은 이 분야의 조류(미역, 다시마, 김류)를 많은 사람들이 정기적으로 섭취하는것이라고 합니다.
연구원은이 항 바이러스 요법을 복용한 적이없는 11명의 HIV 환자를 세가지 그룹, 즉 매일 갈색 미역 5g을 먹도록 할당된 사람, 5g의 스피룰리나를 먹는 사람, 그리고 두개의 조합을 먹은그룹으로 구분하여 3개월간의 시험기간이 끝난후 두 가지 주요 결과가 발견 되었습니다.
시험대상 성분이던 해조류 품종과 그 조합 모두에서 전혀 부작용이 없는것으로 나타났습니다. CD4 세포 (T-helper 백혈구 감염에 대항 하고 HIV를 단계적으로 사용함)와 HIV-1 바이러스 부하 (또 다른 HIV 바이오 마커) 는 안정을 유지했습니다.
그 결과는 매우 유효했기 때문에 한 참가자가 추가로 10개월 동안 연구를 계속 하겠다고 자원했으며 실제로이 참가자는 "CD4의 임상적으로 유의미한 향상과 HIV 바이러스가 감소하는 효능을 얻었습니다. 따라서 스피루리나는 자연적인 HIV 치료의 성분이 될 자격이 있는것으로 확인 되었습니다.
4. 암 예방에 도움
메릴랜드 메디컬센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 "많은 동물 및 시험관 연구 결과에 따르면 스피루리나가 항체 생성, 단백질 및 면역 증진 및 암과 같은 만성 질환의 예방과 면역 증진에 도움이 된다고 발표 했습니다.
체코의 과학자들은 지난 4월 발표한 논문에서 혈중 콜레스테롤 수치를 조절할수 있는 능력 외에도 "스피룰리나는 강력한 항산화제 및 항증식 제인 빌리루빈 분자와 밀접한 관계가 있는 테트라피롤 화합물이 풍부하다는 사실을 발표 했습니다.
연구진은 인간 췌장 세포를 대상으로 실험 했을때 "치료받지 않은 세포와 비교하여 실험적 치료법은 시험 관내에서 인간 췌장암 세포주의 농도를 용량 의존적으로 현저하게 감소 시켰다"고 밝혔습니다. 이 사실은 본질적으로 스피루리나가 잠재적인 자연암 치료에 도움이 된다는것을 보여줍니다.
5. 혈압 강하
피코시아닌은 스피루리나에서 발견된 색소로서 과학자들은 항고혈압 효과(혈압 강하)를 가지고 있음을 발견 했습니다. 일본의 연구자들은 청록색 조류의 섭취가 대사 증후군의 내피 기능 장애를 호전시키기 때문이라고 주장 합니다.
6. 콜레스테롤 감소
스피루리나의 이점은 죽상 동맥 경화증을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는것으로 나타났습니다.
The Journal of Nutritional Science and Vitaminology에 게재된 최근의 동물 연구는 토끼에게 4주간 0.5% 콜레스테롤을 함유한 고콜레스테롤식이(HCD)를 먹인 다음 1% 에서 5 %의 스피루리나를 추가로 8시간 동안 먹였습니다.
8주 임상 시험이 끝난후, LDL 수치는 스피룰리나 1%를 섭취한 그룹에서 26%, 스피룰리나 5%를 섭취한 그룹에서 41% 감소했습니다. 식사량이 많을수록 더 많은 효능을 얻을수 있습니다. 혈중 트리글리세리드와 총 콜레스테롤도 유의하게 감소했습니다.
7. 뇌졸중 확률 낮음
위의 연구에서 연구자들은 스피루리나 보충제가 대동맥 표면을 33%에서 48%까지 낮춘다는것을 발견 했습니다. 이는 죽상동맥 경화증과 후속 뇌졸중을 예방할수 있음을 시사 합니다.
8. 에너지 부스트
스피룰리나의 화학 성분을 살펴보면, 정기적으로 소비하는 사람들에게는 풍부한 에너지가 있다는것은 놀라운 일이 아닙니다. Mehmet Oz 박사는 스피루리나 파우더 1티스푼과 12 온스의 라임 주스를 혼합하여 스무디 할것을 권장합니다.
9. 체중감량 가속
스피루리나와 같은 영양이 풍부한 단백질이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 다양한 메커니즘을 통해 체중감량 및 저지방을 촉진합니다. 예를 들어 대사산물에 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 단백질을 섭취하면 마른 체형을 유지하고 지방 연소에 도움이 되기때문입니다.
효능을 극대화하려면 아침이나 저녁이 아닌 정오에 고단백질 스피룰리나를 섭취하기를 권장 합니다.
10. 알러지 해결
알레르기성 비염에 효과가 있는것으로 알려진 스피룰리나는 수많은 연구에 따르면 사람들이 부비동 문제의 염증을 줄임으로써 몸에 유익며 위약 시험과 비교할 때, 스피룰리나는 가려움증, 코의 분비물, 코의 혼잡 및 재채기를 줄이는데 효과적이라고 합니다.
인류에게 가장 영양가가 높고 농축된 전체 식품중 하나인 Hawaiian Spirulina Pacifica는 시장에서 다른 어떤 스피룰리나보다 그램당 더 많은 영양가를 제공합니다. 예를 들어 단 3그램 공급에는 다음의 성분이 포함됩니다.
60% 단백질 및 비타민 A, K1, K2, B12 및 철, 망간 및 크롬의 우수한 공급원
카로티노이드, GLA, SOD 및 피코시아닌과 같은 건강에 좋은 식물성 영양소
베타카로틴이 당근보다 2800 % 많습니다.
시금치보다 철분이 3900 %
두부보다 단백질이 600 % 더 많습니다.
블루베리보다 280 % 더 많은 항산화 물질
스피루리나 부작용
스피룰리나의 품질과 순도가 최고 수준이라는 가정하에 효능과 효과가 극대화할수 있으며 만약 오염된곳에서 배양된것이라면 더 큰 문제를 야기시킬수 있습니다. WebMD에 따르면, 오염된 스피룰리나를 섭취하면 다음과 같은 부작용의 원인이 될 수 있습니다.
간손상, 복통, 구역질, 구토, 갈증, 빠른 심장박동, 충격과 심지어 죽음에 까지 광범위한 부작용이 있을수 있으며 또한 일부 소식통은 임산부와 어린이가 녹조류를 섭취하지 말아야 한다고 제안합니다.
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