포스파티딜콜린(Phosphatidylcholine) 무엇이고 어떻게 사용됩니까?
포스파티딜콜린(PC)은 콜린 입자에 부착 된 인지질입니다. 인지질은 지방산, 글리세롤 및 인을 포함합니다. (포스파티딜콜린 이하 PC)
인지질 물질의 인 부분인 레시틴은 PC로 구성됩니다. 이러한 이유로, 포스파티딜콜린과 레시틴이라는 용어는 비록 다르지만 종종 같은 의미로 사용되기도 합니다. 레시틴을 함유한 식품은 포스파티딜콜린의 최고의 식이 공급원입니다.
포스파티딜콜린은 전통적으로 뇌 건강을 지원하는데 사용되었지만 간 건강을 지원하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 기능도 보조할수 있습니다.
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1. 인지 기능 향상
1995년 연구에 따르면 치매 쥐에 PC를 보충은 뇌의 신경 전달 물질 아세틸 콜린을 증가시킬 수 있으며 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 이 연구는 치매증상이 없는 쥐의 아세틸콜린 수치의 증가에도 불구하고 기억력 증가가 없음을 발견했습니다.
연구는 계속되었으며 2017년 연구에 따르면 포스파티딜콜린 수치는 알츠하이머 병과 직접 관련이 있습니다.
2. 간 복구에 도움
고지방 식이는 간에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 비 알코올성 지방간 질환이나 간경변을 유발할 수 있습니다. 2010년 연구에 따르면, PC는 고지방 식이를 섭취한 생쥐에서 지방간(간 지질)을 유발할 수 있는 지질을 줄이는 데 도움이되었다고 합니다.
쥐에 대한 또 다른 연구는 높은 수준의 PC를 정상으로 되 돌리는 것이 비 알콜성 지방간 질환을 예방하는데 도움이 되는지 검토했습니다. 이 연구는 간에서 지방 축적을 방지하는데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 그러나 비 알코올성 지방간 질환은 예방하지 못했습니다.
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3. 약물 부작용
비 스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 일부 약물은 장기간 사용하면 심각한 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 복통, 위 출혈 및 장 천공이 포함됩니다.
2012년 연구에 따르면 NSAID 사용은 위장관의 인지질 층을 파괴 할 수 있습니다. 이로 인해 위장 손상이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 PC는 NSAID 관련 위장 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 궤양성 대장염 증상
궤양성 대장염은 소화관에 염증을 일으 킵니다. 궤양을 유발할 수도 있습니다. 2010 년 연구 에 따르면 궤양 성 대장염 환자는 종종 장 점액의 PC수치가 감소합니다. 보충은 소화관의 점액층을 보호하고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
5. 지방 분해 촉진
지방이 너무 많으면 지방 종이 형성 될 수 있습니다. 대부분 외과 적으로 제거가 가능하나 지방종은 고통스럽고 양성 지방성 종양으로 발전할수도 있습니다.
2014년 연구에 따르면 지방종에 PC를 주입하면 지방 세포를 죽이고 크기를 줄일 수 있습니다
이 치료의 장기 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요 합니다
6. 담석 용해
담석은 담낭에 단단한 침전물이 형성된 결과입니다. 그들은 일반적으로 녹지 않은 콜레스테롤 또는 빌리루빈으로 만들어집니다. 치료하지 않으면 담관에 갇혀 심한 통증이나 췌장염이 발생할 수도 있습니다.
2003년 연구에 따르면, PC 보충제는 고 콜레스테롤 식이를 섭취한 쥐에서 콜레스테롤 담석 형성을 감소 시켰습니다. 연구에 따르면 PC 수준이 증가하면 콜레스테롤 포화 수준이 감소합니다.
포스파티딜콜린 제품 고르는 방법
시중에 많은 PC 브랜드가 있지만 품질기준이 모두 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 보충제는 잘 규제되지 않기 때문에 어떤 제품이 좋은 원료를 사용하는지 규격된 생산시설에서 만들어지는지 아는 것은 무척 어렵습니다.
다음과 같은 브랜드를 선택해야합니다.
- GMP (Good Manufacturing Practices) 시설에서 제조
- 순수한 재료 사용
- 첨가물이 거의 없거나 전혀 없어야 한다
- 라벨에 활성 및 비활성 성분 목록
- 타사에서 테스트한 기록
대부분의 조건에서 PC에 대한 표준화된 복용량이나 권장 사항은 없습니다. 일반적인 복용량은 하루에 두 번까지 840밀리그램이지만 모든 제품에 공통된 사항은 아닙니다.
포스파티딜콜린 부작용 및 위험
부작용의 위험을 줄이려면 가능한 최저 복용량부터 시작하여 점차 최대 복용량까지 늘리시는게 좋습니다. 그외 복용지침은 제조업체의 지침이나 의사의 권고사항을 따르시는게 도움됩니다.
포스파티딜콜린을 매일 30 그램 이상을 섭취하면
- 설사
- 구역질
- 구토
지방 종양에 PC를 직접 주사하면 심한 염증이나 섬유증이 발생할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 고통
- 타는 느낌
- 가려움증
- 타박상
- 부종
- 피부가 붉어짐
도네 페질 (Aricept) 또는 타크린 (Cognex) 과 같은 AChE 억제제로 PC를 복용하면 신체의 아세틸 콜린수치가 증가할 수 있습니다. 다음과 같은 콜린성 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 발작
- 근육 약화
- 느린 심장 박동
- 호흡 곤란
콜린성 또는 항콜린성 약물로 PC를 복용해도 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 임신중이거나 모유 수유중인 여성에게는 PC가 안전한 것으로 입증되지 않았으므로 권장하지 않습니다.
PC는 지방 대사에서 세포 구조 유지에 이르기까지 다양한 신체 기능을 지원 합니다. 계란, 붉은 육류 및 통곡물과 같은 식품에 해당성분이 포함되어 있으며 음식을 통하여 충분히 섭취 하는것이 최선의 선택입니다.
그렇지 못할경우 차선책으로 건강보조식품을 선택할수 있습니다. 대부분의 제품이 해외직구(아이허브, 쿠팡)를 통해서 많이 하고 있으며 보충제는 미국 식품 의약국(FDA)의 규제를 받지 않기 때문에 해당제품의 섭취후기나 평판이 좋은 제품을 선택하시는것이 좋습니다.
PC 보조제는 처방전없이 캡슐 및 액체 형태로 제공됩니다. 짧은 시간 동안 지시대로 사용하면 안전하다고 생각됩니다. 주사 가능한 PC는 반드시 전문의와 상의하셔야 합니다.
포스파티딜세린과 다른 포스파티딜콜린의 효능,부작용 추천제품 선택기준은?에 대한 정보가 도움 되셨나요?
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