독감 증상 예방은 안되나요? 진짜 쉽게 할수 있는 7가지 자연 요법?
독감 (또는 인플루엔자)은 바이러스로 인해 발생합니다. 여러 종류의 바이러스가 독감을 야기시킵니다. 독감에 대한 치료법은 없지만 독감 증상을 완화시키는 데 도움이되는 자연 요법이 있습니다.
또한 독감에 걸리는 시간을 단축하는데 도움이 될 수도 있습니다. 다음은 5가지 자연 요법에 대하여 왜 도움을 줄 수 있는지 설명 합니다.
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1. 충분한 수분 섭취
독감에 걸렸을때 물을 충분히 마시는 것이 매우 중요합니다. 호흡기 감염이던 다른 종류의 독감이든 상관 없습니다. 물은 코, 입 및 목을 촉촉하게 유지하는데 도움이됩니다. 이것은 신체가 내장된 점액과 가래를 제거하는데 도움이됩니다.
평소에 음식을 통한 섭취나 별도의 물을 먹거나 마시지 않으면 탈수가 될 수도 있습니다. 설사와 열(독감의 두 가지 흔한 증상)도 수분 손실을 유발할 수 있습니다.
다음을 많이 섭취하여 수분을 유지할 수 있습니다.
- 물
- 코코넛 워터
- 이온 음료
- 녹차
- 신선한 주스
- 국물요리
- 육수
- 과일과 채소
다음과 같은 경우 충분한 물과 액체를 마시는 것을 알게 될 것입니다.
정기적으로 소변을 볼때 소변의 색이 거의 맑거나 담황색 소변이 짙은 노란색에서 호박색이면 물이 필요하다는 증거입니다. 또한 코, 목 및 폐를 더 자극 할 수 있으므로 흡연을 최대한 피하는 것이 좋습니다.
2. 휴식
독감에 걸렸을 때 휴식을 취하고 더 많은 수면을 취하는 것이 중요 합니다. 수면은 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체가 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 평소에는 바깥 출입을 삼가하고 수면을 우선시 하시는게 좋습니다.
3. 따뜻한 국물 마시기
따뜻한 곰국이나 국물이 있는 요리를 섭취하는것이 수분을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 코와 부비동의 터러블을 풀고 끊는데 도움이됩니다.
곰국은 또한 나트륨과 칼륨과 같은 단백질과 미네랄이 자연적으로 높습니다. 국물을 마시는 것은 독감에 걸린 동안 이러한 영양소를 보충하는 좋은 방법입니다. 또한 단백질은 면역 세포를 재건하는데 중요 합니다.
4. 아연 섭취량 늘리기
미네랄 성분인 아연은 면역 체계에 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 신체가 세균과 싸우는 백혈구를 만드는데 도움이됩니다. 연구에 따르면 아연은 감기와 독감 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
아연은 신체가 독감 바이러스와 싸우는데 도움이 되며, 바이러스 번식을 억제하는 역할역 합니다. 독감 시즌에는 아연 보충제 또는 아연이 함유된 종합 비타민제를 복용 해야하며 일반적으로 균형 잡힌 식단에서는 충분한 아연을 얻을 수 있습니다.
아연 함량이 높은 음식 은 다음과 같습니다.
- 조개
- 렌틸 콩
- 병아리콩
- 콩
- 견과류
- 씨앗
- 달걀
5 .소금물로 헹구기
따뜻한 물에 소금을 섞어 헹굼(때때로 소금물 양치질이라고 함)은 인후통을 진정시킬 수 있습니다. 또한 점액을 제거하는데도 도움이 될 수 있습니다. 소금물로 입안을 헹구는 방법은 다음과 같습니다.
따뜻한 온수 200ml 에 소금 30-50g을 섞어 잘 저어줍니다. 소금이 다 녹으면 소금물을 목 뒤로 당기고 약 10초에서 30초 정도 가글을 하여여 입과 목을 헹구십시오. 2-4회 반복하시고 소금물을 삼키지 마십시오.
6. 허브차 마시기
일부 허브에는 천연 항 바이러스 및 항균 특성이 있습니다. 항 바이러스 특성은 일부 종류의 독감 바이러스에 효과적입니다. 다른 허브와 녹색 잎 차는 또한 세균과 항산화 효과가 있습니다.
허브 차는 몸이 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 허브 음료도 목구멍과 부비동에 진정시키는 효과가 있습니다.
녹차 또는 홍차, 강황, 생강, 생마늘, 정향 순수한 꿀로 약초 차를 만들어 음용하시면 좋습니다. 꿀, 로열 젤리 및 기타 벌 제품 에는 천연 항 바이러스 및 항균 특성이 있는 것으로 밝혀 졌습니다.
7. 가습기 사용
독감 바이러스는 건조한 실내 공기에서 더 오래 생존합니다. 바이러스가 더 쉽게 퍼질 수 있습니다. 추운 실외 온도는 일반적으로 공기의 습도를 낮추는 역활을 합니다.
실내 공기는 난방 및 에어컨 사용으로 인해 건조 할 수 있습니다. 가습기를 사용하여 가정과 직장에서 습도를 추가하면 공기 중의 독감 바이러스를 줄일 수 있습니다.
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