건강팁174 매일 1분간 달리면 여성의 뼈건강을 보호할수 있습니다 폐경기를 아직 겪지 않은 여성이라면 충분히 해볼만한 건강한 지침서가 나왔습니다. 그리 힘들지도 않고 중간 정도의 노력으로 뼈 건강을 지킬수 있으며, 운동이나 휘트니스라고하면 지레 겁을 먹고 뒤로 물러나는 분들이 많습니다. 어떤 취미생활이라도 시작은 처음부터 동일한 조건입니다. 폐경기 전이던 폐경기 후이던 골밀도에 대한 지속력은 상관관계가 있습니다. 하지만 운동의 조건이나 건강한 삶을 사는데는 다른 조건이 필요하지 않습니다. - 수면장애 불면증 어쩔래 X 목표나 비전이 있으면 해결한다 - 요로감염 증상 예방 및 치료 방법 - 비타민 c 권장량 그리고 부족증상 매일 1분간 달리면 여성의 뼈건강을 보호할수 있습니다 천천히 걷기보다는 빠르고 달리기 보다는 느린 보행으로 1분정도 걸으면 (여기서 말하는 1분이라는.. 건강팁 2017. 7. 20. 치아씨드 먹는법과 효능 그리고 다이어트 치아씨드 먹는법과 효능 그리고 다이어트- Chia 씨는 최근 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다 그 이유는 조리하기 쉽고 소화가 용이하고여러가지 유익한 성분이 많기 때문입니다. 치아씨드는 치아씨앗을 밀하는겁니다. 언제부터인가 이 씨앗 열풍이 불어 요즈음 식단에서 인기가 좋습니다. 치아씨드는 멕시코가 원산지이며 아주 먼 옛날에는 화폐 대용으로도 사용 했다고 합니다. 그 만큼 귀하고 값지다는 뜻이죠. 치아씨드 먹는법과 효능 그리고 다이어트 - 보스웰리아 효능 캡슐 환 먹는방법 그리고 부작용 알아보자 - 아침 단백질 식사만으로 다이어트약 먹지않고 단기간에 체지방 빠질수 있다? - 오메가3 효능 식물성 식품 추천 그리고 섭취량과 복용법 알아보자 치아 씨드는 영양이 풍부하고 에너지를 발휘하는데 좋습니다. 아즈텍의 전사들.. 건강팁 2017. 7. 18. 월경주기 피임방법과 피임약 종류에 대한 부작용4가지 월경주기 피임방법과 피임약 종류에 대한 부작용4가지 - 어느나라를 막론하고 생리주기로 자연피임을 하지않는 경우 가장 널리 사용하는 피임방법이 합성 호르몬으로 만든 경구 피임약을 복용하는게 일반적인 방법입니다. 경구 피임약에 대한 많은 위험이 있다는 연구자료가 있음에도 불구하고, 수백만 명의 여성들이 일상생활에서 이 호르몬 약을 복용 합니다. 여성들의 피임방법에는 크게 영구피임 방법, 호르몬 피임방법 두가지 피임방법으로 나뉩니다 전세계 67% 이상의 여성들이 호르몬 피임방법을 사용 합니다. 그외 피임방법(피임약, 패치, 임플란트, 주사제 및 질 콘돔 포함)이 있습니다. 피임약이 신체에 좋지않은 영양을 미치고 있음에도 불구하고 약 25 %의 여성들이 매일 매일 피임약을 복용하고 있는 실정입니다. 우리나라의 .. 건강팁 2017. 7. 17. 수면부족 증상 두통 피부 탈모에 영향을 미친다 수면부족 증상 두통 피부 탈모에 영향을 미친다 - 수면 부족 증상은 쉽게 말해서 일정 범위의 충분한 수면을 취하지 않으면 발생하는 증상을 말합니다. 다른말로 수면장애 증상이라고 얘기하기도합니다. 성인은 매일 잠자는 시간 약 7-9 시간 (어린이 및 청소년의 경우 더 많은 시간)이 일반적입니다. 그러나 모든 사람들이 최소 수면시간 6시간을 기준하지는 않습니다. 수면패턴에 따라 어떤사람은 이상적인 수면시간인 6시간-10시간을 취하는 반면 정신적 육체적인 환경이 되지 못한 사람은 건강상의 다른문제들로 힘들어 하는경우가 많습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)가 최근 실시한 연구에 따르면 미국 성인의 7-19 %가 정기적으로 수면이 부족 하거나 거의 매일 충분한 휴식을 취하지 못한다고 보고 했습니다. 수.. 건강팁 2017. 7. 12. 백혈구 수치 낮으면 올리는 음식 그리고 방법 여러 가지 건강 상태로 악화로 인해 백혈구 수치가 정상치에 비하여 감소할수가 있습니다. 감염, 백혈병, 암 치료, 빈혈, 약물, 자가 면역 질환, 심지어 알레르기까지 모두 면역 체계를 더 약화시키고 감염에 더 취약하게 만듭니다. 백혈구는 골수가 생성하여 몸이 감염과 싸울 수 있도록 도와주는 역활을 하며 백혈구 수치가 정상 수치보다 감소하면 면역 체계가 제대로 작동하지 않습니다. 백혈구 수치 낮으면 올리는 음식 그리고 방법 - 주사없이 성장호르몬을 증가시킬수 있는 방법은? - 엘아르기닌 효능 섭취방법 그리고 L아르기닌 음식 - 디톡스워터로 몸의 독소를 제거하자 백혈구 수치란 무엇인가? 의사들은 이것을 "면역 결핍증 (immunocompromised)"이라고 부릅니다. 면역 결핍증을 앓고 있다면, 박테리아나.. 건강팁 2017. 7. 10. 혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동 혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동 - 고혈압은 그 자체만으로는 문제가 되지 않지만 뇌졸중, 심장 발작, 만성 심부전 및 신장 질환 과 같은 다른 질환을 유발시키는 징검다리 역활을 합니다. 일상생활에서 고혈압이 터부시 되고 있는것은 혈압높을떄 생활에 별다른 지장을 주지 않거나 통증이나 불편을 줄만큼 특이한 증세가 없다는것입니다. 실제로, 고혈압을 앓고 있는 5명 중 1명꼴의 성인은 여전히 자신이 고혈압 상태인것을 모르고 지낸다는 것입니다. 무섭지 않습니까? 하지만 좋은소식은 고혈압이 의사나 약물치료가 아닌식이요법과 운동을 통하여 자연적으로 고혈압을 예방하고 치료할수 있다는 사실은 의약계에서도 인정한 사실입니다. 혈압높을때 증상 혈압높을때 증상으로는 정상적인 혈압보다 높은 압력에서 혈관과 동맥을 통해 혈.. 건강팁 2017. 7. 8. 뼈골절에좋은음식 홍화씨 그리고 영양제 뼈골절에좋은음식 홍화씨 그리고 영양제 - 일상생활에서 건강의 소중함을 비로써 느끼는 순간이 많지 않습니다. 질병이나 암, 부상등으로 아플때 건강에 대하여 다시한번 생각하게 되는데요. 오늘은 부상중에서도 뼈가 골절되었을때 병원에서 행하여지는 치료 이외에 음식이나 보충제, 영양제등을 통한 빠른 자연치료를 할수 있는 방법을 알아보겠습니다. 뼈골절에좋은음식 홍화씨 그리고 영양제 . - 달맞이꽃종자유 효능 먹는법 그리고 부작용 - 간이 안좋을때 증상 그리고 좋은 음식 - 엘아르기닌 효능 섭취방법 그리고 L아르기닌 음식 부러진 뼈를 치유하기 위해서는 식이요법과 음식을 통한 주요 영양성분에서 부터 시작합니다. 좋은 영양성분을 꼽으라면 첫째는 칼슘과 마그네슘이 필요합니다. 칼슘은 골격의 필수 구성 요소이며 건강한 뼈 .. 건강팁 2017. 7. 7. 비타민 c 권장량 그리고 부족증상 비타민 c 권장량 그리고 부족증상 -비타민 C의 일일 권장량과 이점 : 비타민 C를 다른말로 아스코르빈산이라고도 얘기 합니다. 비타민C는 야채와 과일에 풍부한 성분입니다. 수용성 비타민 성분과 강력한 항산화제로 이뤄져 있으며 신체가 뼈, 혈관 및 피부를 비롯한 결합 조직을 형성 유지하는데 꼭 필요한 성분입니다. 비타민 c 권장량 그리고 부족증상 - 루테인 효능 복용법 그리고 영양제 - 간이 안좋을때 증상 그리고 좋은 음식 - 엘아르기닌 효능 섭취방법 그리고 L아르기닌 음식 비타민 C는 어떤일을 하고 신체에 주는 이점은 무엇일까요? 비타민 C는 조직을 복구 재생하고, 심장 질환을 예방하며 , 철분 흡수를 돕고, 괴혈병을 예방하고, 총 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시킵니다. 연구에 따르면 비타민 C가 자유 .. 건강팁 2017. 7. 5. 간이 안좋을때 증상 그리고 좋은 음식 간이 안좋을때 증상 그리고 좋은 음식 - 몸속에 있는 장기중 어느기관 하나 중요하지 않은것이 없습니다. 특히 현대인들의 삶의 무게와 찌들린 생활, 잦은 음주, 스트레스, 갖가지 오염물질들이 가득한 주위환경에 노출 되어 있습니다. 간이라는 장기가 하는일은 이를 해독하고 피의 찌꺼기를 걸러주고 저장하는 역활을 담당하는 기관입니다. 어쩌면 TV 광고 선전에서 그런 노래가 다 나올까요? 간 때문이야 간때문이야 피로는 간때문이야 ! 간이 안좋을때 증상 그리고 좋은 음식 - 아침 단백질 식사만으로 다이어트약 먹지않고 단기간에 체지방 빠질수 있다? - 비타민 c 권장량 그리고 부족증상 - 엘아르기닌 효능 섭취방법 그리고 L아르기닌 음식 일반적으로 간의 지방무게가 간 전체 무게의 5-10 %를 차지한다면 지방간 질환으.. 건강팁 2017. 7. 3. 소양인 음식 특징 그리고 체질 소양인 음식 특징 그리고 체질 - 소양인이라는 단어는 1894년 동무(東武) 이제마에 의해 창안된 사상체질이라는 이론에 근거한 4가지 분류중 한가지 유형에 해당 합니다. 사상체질이란 한의학의 이론중 하나인데 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인의 4가지 유형으로 구분 합니다. 소양인 음식 특징 그리고 체질 - 남성호르몬 보충제로 남성호르몬 불균형 개선하자 - 비오틴 효능과 부작용 탈모 그리고 비오틴 추천 - 레몬디톡스 다이어트 단기간다이어트 가능할까? 4가지 유형의 체질중 소양인은 태음인 다음으로 그 수가 많으며 동의수세보원에 따르면 4가지 전체유형의 비율중 약 30% 정도를 차지하고 있다고 합니다. 소양인의 체형은 가슴의 벌어진 기세가 왕성한데 반해 엉덩이의 기세는 약합니다.대체로 하체에 비.. 건강팁 2017. 6. 28. 비오틴 효능과 부작용 탈모 그리고 비오틴 추천 비타민 B군에 속하는 주요 영양소 비오틴 비오틴 효능과 부작용 탈모 그리고 비오틴 추천 - 비오틴을 다른말로 비타민 B7이라고 얘기 합니다. 종전에 비타민이라면 비타민C 비타민D 이렇게 떠오르지만 사실상 인체에 중요하지않은 비타민군은 없을겁니다. 비오틴은 비타민 B군에 속하는데요 비오틴은 비타민 B 복합체 의 일부인 수용성 비타민으로 몸의 대사 , 신경, 소화 및 심혈관 기능에 필요한 주요 영양소입니다. 비오틴 효능과 부작용 탈모 그리고 비오틴 추천 - 아침 단백질 식사만으로 다이어트약 먹지않고 단기간에 체지방 빠질수 있다? - 요오드 IODINE 필요할때 후코이단으로 해결하자 - 오메가3 효능 식물성 식품 추천 그리고 섭취량과 복용법 알아보자 비오틴은 지방산, 아미노산 및 포도당의 신진 대사에 필요한 .. 건강팁 2017. 6. 27. 남성호르몬 보충제로 남성호르몬 불균형 개선하자 남성호르몬 보충제로 남성호르몬 불균형 개선하자 - 테스토스테론, 아드레날린 및 인슐린과 같은 남성호르몬은 눈에 보이지 않는 전반적인 건강의 여러 측면에 영향을 미치는 매우 중요한 요소입니다. 남성호르몬은 갑상선 , 부신, 뇌하수체, 고환 및 췌장을 비롯한 다양한 땀샘과 기관에 의해 분비됩니다. 전체 내분비 시스템과 같이 작용하여 호르몬의 수준을 조절하여 만약 하나이상의 호르몬에 불균형이 일어나는 경우 신체는 광범위한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 호르몬 불균형에 대한 일반적인 치료하는 합성치료법으로는 대체 요법, 피임약, 인슐린 주사, 갑상선 약물 치료 등이 있습니다. 남성호르몬 보충제로 남성호르몬 불균형 개선하자 - 단기간다이어트는 근육량늘리기 근육키우는법을 알아야 한다 - 남자 갱년기 아르기닌이 .. 건강팁 2017. 6. 22. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음